После физических упражнений появляется возможность насладиться разнообразной пищей без вреда для фигуры: организм активно превращает жиры. Но насколько это верно? Разберемся, что такое углеводное окно.
Углеводное окно — это период времени, в течение которого тело особенно эффективно усваивает и использует углеводы. Это помогает ускорить процесс сжигания жира и восстановления мышц после тренировок. Обычно углеводное окно наступает после интенсивной физической активности, когда уровень гликогена (запасной формы углеводов) в мышцах и печени снижается, и организм готов быстро его восполнить. Длительность углеводного окна не точно определена: некоторые источники говорят о 45 минутах после тренировки, в то время как другие утверждают, что этот процесс может продолжаться до 48 часов.
