Йога — древняя философия и искусство, которому более 5 тысячи лет. Поэтому ответов на вопрос, что же самое главное в йоге, может быть очень много и они будут разными. В этой статье постараемся затронуть несколько популярных определений этого направления.
Теория и практика
Йогу можно воспринимать, как способ достижения физического и эмоционального благополучия, но она, конечно же, не только об этом. Вот несколько главных йогических столпов:
- Дыхание
Дыхание —это одна из основ практики йоги. Оно помогает связать ум и тело, снимает негативные эмоции и укрепляет концентрацию. Поэтому, когда вы решаетесь всерьез уйти в это направление, хороший инструктор по йоге направит вас на класс по пранаямам (дыхательные упражнения).
В Индии, откуда пришли к нам йогические знания, верят, что чем меньше вдохов вы делаете в минуту, тем дольше вы будете жить. Например, черепахи делают 4-6 вдоха в минуту и живут сотни лет! Среднестатистический человек делает 13-17 вдохов в минуту и живет до 70 лет. Поэтому, научившись правильно дышать, вы продлите свою жизнь.
2. Гибкость и силовая выносливость
Позы (асаны) могут быть вызовом для вашего физического тела, но важно слушать себя и учитывать собственные возможности и ограничения. Постепенно разрабатывая вашу гибкость и выносливость, вы увеличите количество энергии в теле. Считается, что после занятий йогой силы только увеличиваются, в отличии от других физических нагрузок, и это повышает вашу производительность.
3. Сознание и присутствие
Практика учит вас не только дышать и выполнять упражнения, но и наслаждаться, ощущать настоящее. И если это звучит довольно просто, то на практике достигается лишь спустя время. Медитации считаются наивысшей точкой в йоге. Отключить поток мыслей и ощутить себя «здесь и сейчас» — одно из сложнейших умений, приобретаемых на йоге.
4. Уважение и сострадание к себе
С самого детства 99% людей с кем-то сравнивают — это могут быть родители, друзья, учителя. Иногда это происходит ненамеренно, но откладывается в вашей голове. Йога же учит принимать себя, относиться к себе с любовью и заботой. Это значит, что во время практики вы не соревнуетесь с другими людьми в зале и не расстраиваетесь, когда какая-то асана не получается. Потому как каждый индивидуальный путь в йоге уникален.
5. Терпение и настойчивость
Развитие в йоге требует времени и усилий, но результаты стоят того. Практика помогает стать лучше, поэтому без регулярности трудно достичь успехов. Йога открывает перед вами новые горизонты самопознания и саморазвития.
Если вы начали свой путь в йоге, не останавливайтесь! И вы будете приятно удивлены результатами! А если вы хотите больше разбираться в этой обширной сфере, предлагаем вам пройти наш курс « Инструктор по йоге», на котором вы узнаете о всех этапах йогического познания.
