Недавно наткнулась на книгу с таким названием. Тема для меня актуальная, стала изучать 🧐
Я в последнее время книги не читаю, а слушаю, очень удобно 🙂
Автор не диетолог, а психолог, что важно. И главная идея книги - что все проблемы с питанием начинаются с головы.
И простое следование диете не поможет похудеть раз и навсегда.
В принципе, я с этим согласна.
В юности я весила в районе 50-52кг, ела все подряд и вообще не заморачивалась. А после родов поправилась. Но не сильно, в пределах 5-8кг.
Искала фото в полный рост - аж устала. Похоже я никогда не любила так фотографироваться 😁
Ну вот, примерно на фото 2018 года мой вес в районе 60кг. На втором фото, сделанном вчера, - чуть меньше 90кг.
🔴.🔴.🔴.🔴.🔴
Между этими двумя фото - был 2020 год, в январе которого я увидела на весах цифру 85 и обалдела 😮. Села на диету и продержалась на ней примерно год.💪
В итоге - вес вернулся к значениям в районе 60кг 🔥
Но... как видите, прошло ещё несколько лет и килограммчики вернулись, прихватив с собой ещё несколько друзей 🥴
Подход, предложенный автором книги для таких, как я, мне показался разумным. Сначала надо научиться слушать свой организм. И кормить его тогда, когда он голоден. А когда не голоден - не кормить.
Кажется, все просто. Но у каждого из нас масса привычек, прямо противоположных.
Мы привыкли пить кофе в 9 утра в компании коллег и шоколадки. А в час дня у нас обед. Вечером, вернувшись домой, мы вспоминаем о правильном питании и "не есть после шести"...
Так наш бедный организм вынужден есть тогда, "когда надо" и оставаться голодным, когда не надо 🤷
Я решила последовать предложенному принципу. И сразу подключить подсчет калорий (автор книги пишет об этом, как о втором этапе, но меня не напрягает, я ж год считала, когда была на диете).
Приложение "Fatsecret" по моим данным предложило два варианта: питание на 1600 ккал для медленного похудения или на 1200 - для быстрого.
Торопиться мне некуда. Лучше без экстрима.
А в норму 1600 ккал, оказывается, столько всего помещается 😯
Например, мое меню на воскресенье:
Завтрак
Омлет с адыгейским сыром и зелёными оливками в лаваше
Обед
Гавайская смесь с креветками, чай с батончиком
После обеда я пошла с подругой прогуляться по магазинам, мы выпили по капучино.
На ужин - сделала творог с бананом, кедровыми орешками и сметаной.
И все это:
Можно было бы ещё что-то съесть. Но не хочется, а значит - не нужно.
А вы пробовали сидеть на диете? Вам помогает? И получается ли удержать результат ? 👇
Пишите в комментариях 🙂
