Книжная рекомендация вам от меня. Я прочитала «Силу воли» Келли Макгонигал и рекомендую.
Я думала, что будет с элементами «мотивационной мотивации», но нет: много, очень много данных исследований; и очень много вопросов на покопаться к себе. Если читать быстро, то это просто пролетает мимо. Надо или медленно, или перечитывать раз в год, и вдумчиво.
Мыслей и идей (научно обоснованных) в книге много. И полный конспект был бы уже огромный. Я к вам с одним фактом и рекомендацией из книги.
• каждый человек переоценивает свою продуктивность, выносливость и исполнительность в будущем. Все представляют «начну с понедельника»? Это оно. Почему-то все представляют, что в понедельник будет больше сил и выдержки.
• Научное: зафиксировали, какие зоны мозга активизируются в разных случаях; когда мы думаем о себе «в понедельник», активизируется та же зона, которая отвечает за мысли о другом человеке. То есть этот «понедельничный я» - он идеальный незнакомец, которого мы наделяем нужными нам качествами.
Рекомендация: «завтра то же, что и сегодня»
Постарайтесь принять, что то, что вы делаете сегодня - будет всегда. И делать это. Не планировать гениальные прорывы с понедельника.
1. Во-первых, отрезвляет. Если я ем лишнее/ не занимаюсь английским / не занимаюсь спортом, то не придёт никакой волшебник в голубом вертолете «понедельничный я» и не сотворит чуда.
2. Во-вторых, сохранять реальное положение дел - тоже большая задача. Без крупных срывов и без заоблачных обещаний. 1 тренировка в неделю? Ок. Но нельзя отменять её под соусом «зато на следующей неделе сделаю 3». Не сделаете. Надо эту одну родную на этой неделе.
3. Основа этой рекомендации - снизить непостоянство. Побочный эффект - улучшение контроля над привычкой. В книге описан эксперимент, в котором курильщики получали задачу «курить ровно столько же» -> начинали отслеживать -> в результате начинали курить всё меньше.
4. Если у вас прямо сейчас импульс «съесть сладкое на ночь» - примите, что это теперь каждый день сладкое на ночь. Вы готовы сталкиваться с последствиями?
*все примеры про питание и сладкое - из книги, не мои. Я сама ем только тогда, когда хочу. И принципиально не взвешиваюсь. Считаю, что лучшая диета - нормально высыпаться, но про это в книге тоже есть, к слову.
Если вам нужен английский для работы или вы хотите увеличить словарный запас, то подписывайтесь и забирайте уроки здесь ➡ Бесплатный курс по Business English
Подборка выражений про коллег в нашем fun guide ➡ Кто есть кто в офисе
Любите идиомы? Мы подготовили тест на знание необычных идиом и бонус для подписчиков:
Weird English Idioms: пройдите тест и получите список идиом
♥ Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, чтобы видеть больше материалов в ленте!
🡆 Хотите больше материалов про английский? Подписывайтесь на наш телеграм-канал
