Диетолог, нутрициолог, основатель школы здорового питания Lilystarfit и блогер Лилия Стародубцева рассказала о способах борьбы с лишним весом. В частности, она посоветовала убрать из рациона мучные продукты с высоким содержанием белой пшеничной муки.
В беседе с РИАМО эксперт также рекомендовала отказаться от картофеля и белого пропаренного шлифованного риса.
«Организм и так перегружен, поэтому на некоторое время следует воздержаться от употребления красного мяса или значительно сократить его употребление», — считает Стародубцева.
Нежелательно употреблять рафинированный сахар и продукты, где он содержится, переработанные мясные продукты, молочные продукты с наполнителями, продукты с трансжирами.
В рационе обязательно должна быть питьевая вода, клетчатка, цельные крупы.
Ранее профессор ФМБА России, врач персонифицированной медицины, диетолог Маргарита Королёва в беседе с НСН заявила, что избыток веса и ожирение — это болезнь с целым комплексом метаболических изменений.
