Это довольно интересное упражнение на координацию движений. Для него нам потребуются обручи или пластиковые кольца разного размера, но такие, в которые можно пролезть.
Смысл действий - берем обруч в руки, поднимаем над головой, чтобы обруч был параллельно полу, затем отпускаем и быстро прижимаем руки к груди (или убираем внутрь обруча или опускаем вниз), чтобы обруч пролетел до пола и не коснулся ни одной части тела.
Вначале используем обручи или кольца побольше, чтобы пролезть было просто. По мере освоения диаметр используемых обручей или колец можно уменьшать. Сначала важно научиться быстро и правильно отпускать края обруча и убирать руки внутрь, чтобы обруч не поменял своего положения, а падал ровно вниз.
Руки лучше прижимать так, чтобы прикрывать лицо. А то при неудачном отпускании обруча можно и по лицу краем получить.
Когда поднимаем кольцо над головой, смотрим в него, чтобы убедиться, что оно держится ровно посередине.
Когда научились ровно отпускать кольцо и убирать руки к лицу, тогда уже можно пробовать руки опускать вниз, что несколько сложнее.
Когда освоились с таким вариантом пролезания в обруч, то усложняем задачу, теперь обруч или кольцо нужно точно набросить на себя так, чтобы тот упал точно сверху-вниз, а мы сумели в него пролезть.
Далее задание можно еще усложнить - набрасывать обруч немного вперед или назад, чтобы нужно было сделать дополнительный шаг, чтобы в него попасть.
Если хочется еще усложнить задание, то можно даже набрасывать обруч с вращением.
Более наглядно можете посмотреть в этих видео:
Сайт автора:
Книги автора:
