Официальная статистика говорит о том, что около 40% наших соотечественников едят сладкое каждый день, а каждый третий из них не контролирует его количество. Врачи утверждают при этом, что для женщины безопасно употреблять в день до 6 чайных ложек сахара, а для мужчины – до 9. Все, что сверху, приносит огромный вред здоровью.
Подписывайтесь на канал, у нас много полезного! 😉
При этом важно понимать, что полностью отказываться от сахара не обязательно. Нужно просто снизить его употребление до нормы. При превышении нормы могут возникнуть разные проблемы:
- Метаболический синдром. Большое количество глюкозы в крови приводит к повышению уровня инсулина, что становится причиной запасания жира в жировых клетках. Это может привести к ожирению, диабету и заболеванию сердечно-сосудистой системы.
- Зависимость от сахара. От употребления сахара в кровь выбрасывается гормон радости, вскоре этот процесс вызывает зависимость, при которой организм требует все больше сахара.
- Преждевременное старение. Под воздействием глюкозы белок перестает нормально функционировать, за счет чего эластин и коллаген распадаются, а на коже появляются морщины.
- Воспаления на коже. Избыток инсулина в крови провоцирует чрезмерную работу сальных желез, в результате чего могут возникнуть воспалительные процессы на коже.
- Проблемы с работой мозга. Сахар ухудшает память.
- Кариес. Большое количество сахара – благоприятная среда для развития патогенной микрофлоры, в результате чего вымывается кальций.
Привычка есть много сладкого появляется еще в детстве, поэтому важно закладывать правильные традиции питания с самого маленького возраста.
🧡 Для вас подарок от нутрициолога!
9 рецептов вкусных десертов без сахара. Побалуйте себя сладостями без вреда для организма:
➡️ Скачать документ бесплатно
А чего вы добьетесь, если сможете отказаться от сахара, читайте в нашей статье.
