Самое частое заблуждение, связанное с телом, гласит: работа над телом когда-нибудь закончится.
Ребята, это никогда не закончится!
Если вы не будете продолжать следить за
- своим питанием,
- гормональным фоном,
- физической активностью,
- режимом дня и
- наличием стресса в вашей жизни,
то у меня для вас плохие новости. Вы вернетесь к прежним цифрам (или более крупным) на весах за довольно короткий промежуток времени.
Привет, с вами Лили Аспен. Сегодня мы разберём: почему диеты не работают на длительный срок и как не пуститься во все тяжкие после диеты. Погнали.
Начну с прописных истин.
У любой диеты есть срок.
И чем жестче была диета, тем сильнее вас ждёт откат.
Человек, который хоть раз в жизни ограничивал себя в питании, будет запасать энергию впрок. На всякий случай.
Вдруг очередная голодовка, а я не подготовлен.
Естественный закон гласит ⬇️
если где-то убыло, значит, где-то прибыло.
В действии закон сохранения энергии: когда еды мало, то организм накапливает жир и откладывает его в депо. Именно поэтому диеты, пищевые ограничения и голодание дают временный результат. Понимаете?
Если вы питались без глютена, молочки и сахара 1 месяц и сбросили 5 кг, то вернув все три ингредиента в меню вы набираете прежние цифры за 2 недели.
Тысячи лет человек выживал и организм чувствует сигналы тела о нехватке нутриентов и энергии.
Значит что? Нужно запасать.
А вы сидите на диете, упахиваетесь в тренаженрном зале, считаете десятые и тысячные килокалории, встаете с первыми петухами на пробежку…
У меня вопрос из какого чувства вы себя так мучаете? Что это за насилие над собой?
У нас и так время хронического стресса, а мы себя ещё искусственно стимулируем стрессом.
Разбор примера
Меня удивляют сообщения такого формата: «я поправилась на 30 кг и не могу вес сбросить».
Ты когда поправилась на 30 кг? Вчера? Ведь сначала поправляются на 1 - 3 - 10 кг. Верно?
Что мешало начать следить за питанием на ранних стадиях набора веса? Зачем ты сидишь на жесткой диете ждёшь результат -20 кг через 2 недели? Ведь это для организма сильнейший стресс.
Что делать
Будьте к себе добрее: снизьте уровень тревожности, сдайте гормональный чекап: проверьте кортизол (гормон стресса), пролактин, что по гормонам щитовидной железы, как дела с инсулинорезистентностью?
Обязательно покажите результаты анализов специалисту.
Делайте маленькие шаги по приведению тела в порядок
- Осознайте, что тело вам сигнализирует, что что-то идёт не так.
- Начните с заботы о себе и своем теле: сон, отдых, массаж, хобби, увлечения.
- Занимайтесь тем видом спорта, который вас расслабляет.
- Перестаньте мучать себя диетами.
- Выбирайте оптимальный тип питания, подходящий под ваши потребности и условия.
Инсайт
Худейте не из напряжения, а из расслабления.
Минимизирует стресс в своей жизни и вы увидите результат.
Подписывайтесь на мой канал, ставьте реакции.
Из любви с любовью, ваша Лили ❤️
Читать про БОДИНЕЙТРАЛЬНОСТЬ