Давно что-то мы не вспоминали хюгге – датскую философию уюта, простых удовольствий и приятного времяпровождения с близкими людьми. Похоже, нам всем не помешало бы добавить чуть больше хюгге в свою повседневную жизнь. Вы можете назвать это осознанностью, присутствием в настоящем моменте, замедлением или хюгге – в любом случае это положительные вибрации, которые приносят радость. Предлагаю вам 100 несложных идей под разное настроение и для разных сезонов, с которых можно начать. Выбирайте, что вам по душе, или устройте себе хюгге-марафон, добавляя маленькие приятные моменты в свою жизнь каждый день.
Домашний уют хюгге
1. Организуйте себе «хюггекрог» – комфортное место, где можно отдохнуть и почитать в уютной тишине. Это может быть что угодно: от угла комнаты до подоконника с подушками и пледами и любимого кресла, рядом с которым на маленьком столике лежит всё необходимое для отдыха.
2. Создайте приятную атмосферу при помощи освещения: выключите яркий верхний свет и используйте свечи и мерцающие гирлянды.
3. Превратите тёмное место в уютный уголок с помощью светодиодных свечей или светильника на батарейках. Многие из них имеют таймеры, поэтому они могут автоматически включаться каждый день в одно и то же время.
4. Добавьте в дом свои любимые ароматы при помощи электрических диффузоров или аромаламп для эфирных масел.
5. Подумайте об использовании лампы из гималайской соли. Она источает приятный тёплый свет и при нагревании выделяет отрицательные ионы, очищая воздух. Такой соляной светильник будет радовать вас в любое время года.
6. Придя с работы, переоденьтесь в удобную и мягкую одежду, в которой вы сразу почувствуете, что вы, наконец, дома.
7. Заведите свою фирменную кружку из керамики ручной работы для любимых горячих напитков – травяного чая, кофе, горячего шоколада, тыквенного латте или глинтвейна.
8. Добавьте мягкие текстуры в свой дом с помощью тёплых одеял, диванных подушек и пушистых пледов, особенно там, где вам нравится свернуться калачиком и уединиться, укрывшись от мира.
9. Купите тёплые носки из неколючей и мягкой шерсти, чтобы согреть ноги в холодную погоду. Честно говоря, это может даже чуть-чуть изменить ваше отношение к зиме!
10. Придайте своей ванной комнате спа-преображение и устройте сеанс домашних спа-процедур.
11. Украсьте своё пространство комнатными растениями, чтобы придать ему больше ярких красок и свежести. Это может быть особенно полезно, если вы работаете из дома. Добавьте немного зелени прямо на своё рабочее место!
12. Купите старый предмет мебели на блошином рынке (или найдите его у себя на даче или в гараже) и весело проведите время, отреставрировав его.
13. Избавьтесь от беспорядка и полюбите своё пространство ещё больше! Наполнить дом любимыми вещами – это определённо хюгге. Каждый день пробираться сквозь хлам – точно нет.
14. Найдите уголок дома, где вы можете собирать паззл с комфортом, работая над ним, отдыхая и возвращаясь к нему снова. Например, паззл из 500 деталей достаточно маленький, чтобы его можно было закончить прежде, чем он вам надоест (и вы точно не засунете недоделанное изображение под диван на ближайшие полгода!).
15. Впустите в свой дом солнечный свет! Поднимите жалюзи, раздвиньте шторы, приоткройте окна и наполните пространство светом и воздухом. Это очень важно для качества воздуха в вашем доме.
16. Если вы очень устали, побалуйте себя дневным отдыхом в постели или пижамным днём на выходных без чувства вины и угрызений совести.
Хюгге на свежем воздухе
17. Обратите внимание на времена года и на то, как они меняются. Наслаждайтесь и цените особенности каждого из них.
18. Попробуйте прогуляться на рассвете или в ночное время, чтобы по-другому взглянуть на мир. Измените свой обычный пешеходный маршрут. Небольшие изменения открывают новую перспективу.
19. Отправьтесь на пикник и насладитесь едой на свежем воздухе, даже если это будет просто в парке. Пикники предназначены не только для лета: горячий наваристый суп из термоса на скамейке с прекрасным видом – идеальное средство для поднятия настроения в холодную погоду.
20. Отправьтесь в длительную прогулку по любимому месту. Поставьте телефон на беззвучный режим, размышляйте и наслаждайтесь происходящим.
21. Позвольте себе дышать свежим воздухом каждый день и посмотрите, какую пользу это принесет вашему психическому и физическому здоровью. Этим можно заниматься круглый год.
22. Попробуйте японское искусство «лесного купания», окружите себя деревьями и природой. Будьте вместе с лесом: вдохните свежий воздух, прислушайтесь к звукам, ощутите под пальцами кору деревьев.
23. Остановитесь, чтобы насладиться завораживающим видом. Сделайте паузу, даже если вы ещё не достигли пункта назначения.
24. Если есть возможность, отправляйтесь на побережье. Пляж предназначен не только для лета. Есть что-то завораживающее в большом небе, открытой воде и клонящихся под ветром сухих травах даже в холодную погоду.
25. Если в кафе работает открытая веранда, обязательно посидите на свежем воздухе (особенно приятно, если там есть обогреватели и пледы в холодную погоду!).
26. Отправьтесь в поход в отдалённое место с палаткой. Возможно, выходные без электричества – это как раз то, что вам нужно.
27. Возьмите с собой на длительную прогулку термос с горячим какао.
28. Устройтесь вокруг костра или приготовьте ужин на гриле.
29. Добавьте частицы природы в свой дом, собрав сезонную зелень, веточки или коряги.
30. Ощутите настроение хюгге, приходя с холода. Утеплитесь, выпейте горячего напитка и устройтесь калачиком перед огнём. Румяные щеки и выброс эндорфинов – настоящее хюгге.
31. Посадите и вырастите что-то самостоятельно. Это могут быть цветы, овощи, травы или микрозелень на подоконнике.
32. Запланируйте поездку на выходные туда, куда вы всегда хотели поехать.
33. Обустройте балкон, добавив удобные сиденья, пуфики, фонарики, одеяла и подушки. Вуаля – дополнительная комната в вашем доме готова!
Хюгге в общении
34. Напишите рукописное письмо или отправьте открытку другу, который живёт далеко от вас. Еще лучше, если это будет совершенно неожиданно.
35. Сходите на обед с друзьями, которых давно не видели.
36. Создайте киноклуб с друзьями-единомышленниками для регулярных киновечеров.
37. Каждые выходные выделяйте время для качественного семейного времяпрепровождения. Звучит банально, но при плотном графике часто легче сказать, чем сделать.
38. Устройте вечер настольных игр, попробуйте какую-нибудь новую игру.
39. Отключитесь! Проводя время с близкими, оставляйте телефон подальше.
40. Создайте с друзьями традицию встречаться по определённым дням. Ведь так легко позволить времени пролететь незаметно, поэтому пусть эти встречи будут регулярными мероприятиями в вашем календаре, о которых вы вряд ли забудете.
41. Вступите в книжный клуб.
42. Позвоните другу, о котором вы давно ничего не слышали. Это может быть именно то, что ему сейчас нужно.
43. Найдите групповое занятие, которое вам нравится, – это может быть спорт, лекция, группа по интересам или что-то ещё. Занесите его в календарь и сделайте своим временем.
44. Устройте в выходной с семьёй послеобеденный чай. Не забудьте про красивую этажерку для сэндвичей и пирожных.
45. Станьте волонтёром в благотворительной организации, которая ищет поддержку. Добрые дела помогают чувствовать себя хорошо.
Хюгге в офисе
46. Обустройте своё рабочее место: наведите порядок, добавьте растение и фотографию любимого человека или мест, которые вам особенно нравятся.
47. Если вы работаете дома, завершите рабочий день небольшим ритуалом «очищения», например, зажгите свечу и включите музыку, когда убираете ноутбук и освобождаете рабочее место.
48. Уделите время отдыху! Если у вас нет возможности взять отпуск и отправиться в путешествие, проведите несколько восстановительных хюгге-дней дома.
49. Забудьте о героизме: если вы заболели, оставайтесь дома и как следует выздоравливайте. Бережно следите за собой в это время.
50. Испеките что-нибудь дома и устройте для своих коллег приятный перерыв на кофе с десертом.
51. Заведите для себя в офисе любимую рабочую кружку и делайте регулярную чайную паузу во второй половине дня. Это подарит вам маленький долгожданный перерыв.
52. Оставьте неожиданный маленький подарок на столе своей подруги на работе.
53. Выйдите на улицу в обеденное время, чтобы зарядиться свежим воздухом и естественным светом. Прогуляйтесь. Оторвитесь от рабочего стола на некоторое время.
54. Если ваша деятельность позволяет, слушайте любимую радиостанцию или создайте плейлист для продуктивной работы.
55. Пересмотрите свой баланс между работой и личной жизнью и постарайтесь перестать брать работу с собой на дом или задерживаться в офисе.
Хюгге-занятия
56. Чтение – это самое что ни на есть хюгге! Читайте медленно, вдумчиво и то, что вам действительно интересно.
57. Подпишитесь на подкасты, которые вам нравятся, и выделите определённое время в неделю для их прослушивания. Может быть, во время вечерней ванны при свечах в пятницу или субботу?
58. Послушайте аудиокниги. Ещё лучше, если это будут радиоспектакли. Заютиться дома дождливым днём с чашкой горячего чая и аудиокнигой – это максимум хюгге!
59. Проведите дождливое воскресенье за просмотром старых фильмов вашего детства.
60. Замените просмотр телевизора приятным хюгге-временем: расслабьтесь за чтением хорошей книги или примите ванну, слушая любимую музыку.
61. Составьте плейлист из песен вашей любимой эпохи и включите его во время уборки.
62. Составьте сезонный список книг для чтения весной, летом, осенью и зимой, чтобы книги отражали ваше настроение.
Хюгге-выходные
63. Побалуйте себя массажем или любимой косметической процедурой.
64. Посетите антикварный магазин или блошиный рынок и наслаждайтесь интересными находками.
65. Получите удовольствие от сезонных развлечений, например, катания на коньках зимой и сбора фруктов летом.
66. Отправьтесь в любимый музей или художественную галерею и завершите поход обедом в ресторане, в который вы давно мечтали попасть.
67. Сходите в букинистический магазин или маленькую книжную лавку, где можно найти настоящие книжные сокровища или поучаствовать во фримаркете: сдать ненужные книги и бесплатно взять чужие.
68. Дайте детям свободу выбора мероприятий на выходной и посмотрите, что из этого получится.
69. Пригласите друга-единомышленника устроить вместе с вами день впечатлений.
70. Отправляйтесь в сауну или на флоатинг, чтобы расслабиться и восстановить силы.
71. Останьтесь дома и наслаждайтесь простыми удовольствиями, такими как игры, фильмы и сладости.
72. Оставьте одно утро выходных свободным для чая или кофе в постели и медленного, ленивого завтрака.
73. Завершите свои основные дела на выходных пораньше, чтобы вы могли провести остаток времени, чувствуя себя по-настоящему свободными и делая всё, что захотите.
74. Не перенасыщайте свои выходные: оставляйте в расписании место для спонтанных развлечений – это и есть хюгге!
75. Побалуйте себя часом аперитива: коктейль и небольшие закуски перед ужином – прекрасное угощение на выходных.
76. Посетите какой-нибудь интересный, например, кулинарный мастер-класс дождливым днём.
77. Организуйте приятное занятие на вечер воскресенья, чтобы не начать бояться утра понедельника ещё до того, как выходные закончатся.
Хюгге-еда
78. Научитесь готовить любимое блюдо вашего детства.
79. Устройте на кухне островок со всеми необходимыми ингредиентами для горячих напитков. Душистый чай с травами, кофе со специями и горячий шоколад обязательно добавят немного уюта в ваш день.
80. Попробуйте новый рецепт полезного супа в холодный день и не забудьте про горячий хрустящий хлеб.
81. Готовьте ароматную выпечку, слушая старые песни.
82. Наслаждайтесь сезонной и местной едой. Не упускайте такую возможность в путешествиях – пробуйте всё, что покажется вам интересным.
83. Делайте сезонные заготовки – варенья, соленья, соусы, чатни, домашний мармелад.
84. Приготовьте сытное рагу в мультиварке.
85. Регулярно устраивайте ужины при свечах в одиночестве или со своим партнёром.
86. На работе не забывайте про перерывы на кофе.
87. Всегда ужинайте в кругу семьи, когда есть такая возможность, делитесь впечатлениями и обсуждайте всё, что произошло за день.
88. Ешьте продукты с высоким содержанием витамина D в течение всей зимы, когда его уровень в организме особенно низок.
Философия хюгге
89. Наслаждайтесь ожиданием того, что вы любите. Заранее планируйте праздники, каникулы, торжества и мероприятия, на которые вы собираетесь. В позитивном предвкушении есть столько радости!
90. Примите сезонные традиции, такие как посадка растений весной, сбор урожая осенью, а также украшение дома к праздникам.
91. Создавайте собственные традиции празднования дней рождения и особых событий. Эти вещи дают нам то, чего можно ждать с нетерпением. Дети тоже их очень любят!
92. Выберите случайный набор фотографий на своём телефоне и проведите несколько счастливых минут, вспоминая поездку или приятное событие.
93. Добавьте в свою жизнь ритуалы, например пятничный семейный вечер кино или субботние сырники со сгущёнкой на завтрак.
94. Продумайте особенный подарок для самого близкого человека. Получайте удовольствие от приготовлений.
95. Совершайте случайные добрые дела и научите этому своих детей.
96. Начинайте каждый день с двух минут напоминания себе о хороших вещах в вашей жизни. Ощущение хюгге тесно связано с благодарностью, поэтому помогите себе прочувствовать это.
97. Не чувствуйте вины, если решите отдохнуть или лечь спать пораньше, когда вам это действительно нужно.
98. Примите скандинавскую точку зрения, согласно которой «не бывайте плохой погоды, бывает только плохая одежда», и выходите на улицу всякий раз, когда это возможно, чтобы принести пользу своему психическому и физическому здоровью.
99. Купите себе цветы только для того, чтобы украсить любимую комнату и сделать себе приятно.
100. Вернувшись из поездки, обязательно распечатайте несколько сделанных фотографий. Повесьте их на видном месте, чтобы они напоминали вам о самых приятных моментах.
Видите, как легко добавить хюгге в любой аспект вашей жизни! Нужно просто захотеть и приложить немного усилий. И тогда мир вокруг обязательно начнёт меняться в самую замечательную хюгге-сторону.
Если вам понравилась статья, добавьте эту страницу в закладки, чтобы вы могли вернуться к ней в любое время. Следите за следующими публикациями и подписывайтесь на мой канал SolaEnCasa.
