Мы знаем, как тяжело подтянуть и проработать зону декольте? А шею? А уж тем более руки в области плеч, которые оплывают и им мало что помогает. Делать же сложные практики и упражнения у нас нет особенного желания, сил или просто времени, ведь приходя домой вечером на не очень хочется тратить большое количество времени на сложные тренировки. Но, проработать эти зоны все равно нам хочется, чтобы и шея, и зона декольте, и руки выглядели хорошо, не портив нам излишне фигуру и её внешний вид, а мы носили ту одежду, которую мы хотим. И в этой статье поговорим о 2 достаточно простых упражнениях, которые не будут отнимать много сил и времени. Давайте смотреть.
Давайте разберем немного зоны, которые упражнения будут помогать нам прорабатывать:
1.Зона декольте.
Эта зона у нас также часто оплывает, теряет тонус, как собственно и шея, область овала лица. Но, если говорить честно, то эти зоны просто связаны друг с другом одной единой мышцей. Мышцей, которую называют платизма или поверхностная мышцы шеи. Эта мышца представляет собой достаточно тонкий пласт, который располагается под кожей и очень плотно с ней сращивается. Данная мышца у нас идет от области зоны декольте по передне-боковой поверхности шеи, мышца идет вверх , выстилая овал лица, и переходит мышцы на область лица, где вплетается в область уголков губ. И, если эта мышца теряет тонус, что чаще всего и происходит, то мышца оплывает, а мы видим морщины в области озоны декольте, шеи, овал лица теряет четкость и при этом появляются оплывы уголков губ. Почему упражнения нам нужны, которые будут работать с данной мышцей.
2.Руки и трицепс
Другая мышца с которой будут работать упражнения, если нам нужно проработать нижнюю часть плеча, то здесь речь идет о мышце, которую называют трицепс. Трицепс - это трехглавая мышца плеча, которая выстилает нижнюю часть плеча , дабы мы имели возможность сгибать и разгибать руку в области локтя, также эта мышца имеет особенность удерживать руку в определенном положении. Но в течение дня мы эту мышцу используем редко, почему мышца нередко теряет свой тонус, а мы видим, как оплывают руки в нижней части плеча, формируются так называемые крылышки.
Также упражнения полезны тем, кто сталкивается со складками на спине - они могут появляться не только за счет неправильного белья, но еще и за счет слабых мышц спины, почему их также мы хотим проработать.
Но перед тем, как говорить об упражнениях отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Руки в области плеч и зона декольте будут подтягиваться - с помощью 2 несложных упражнений
- Первое упражнение: ложимся на пол, ноги сгибаем в коленях, в руки берем утяжелители ( бутыли с водой или гантели ), руки сгибаем в локтях и их поднимаем так, чтобы кисти рук смотрели на потолок. Затем начинаем на выдохе поднимать руки вверх, скрещивая их, на вдохе опускаем. Повторяем упражнение около 1-2 минут.
- Второе упражнение - исполняем стоя или сидя, руки кладем ладонь на ладонь, и помещаем их под подбородок. Затем начинаем надавливать головой на руки, а руками даем сопротивление. Фиксируем положение на 5-10 секунд, расслабляемся и делаем еще 5-6 повторов.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи:
