⠀Классная тема, да? Шаги считает, напоминает когда надо встать и размяться, эплвотчи предлагают закрыть все круги активности.
Я когда начинала худеть купила себе эти часы для бега, интересно было расстояние, скорость, потом начала обращать внимание на дневную активность. Сначала было установлено 500 ккал в день, столько я должна была потратить, а потом я подумала что этого мало, поставила себе 600ккал и выполняла…
Потом увидела, как другие девчонки себе выставляют норму 800-900 ккал в день. Стала стремиться к этой норме. А что? У них же получается, вот и у меня получится!
⠀
В итоге моя активность по часам реально была от 800 до 1200 ккал.
А потом мне начали писать девчонки с вопросами, типо как я так выполняю её, у них еле-еле выходит 500 ккал. К тому моменту я уже училась на фитнес-тренера и понимала что к чему.
Мне это писали девушки на 20 см ниже меня и худее килограмм на 10, то есть у них в принципе энергорасход ниже, они меньше калорий тратят на шаги, у них возможно меньше сердце, меньше крови в организме, понимаете да? А они равнялись на мой расход калорий.
⠀
Я им это объясняла, но в голове то у меня была одна мысль, это вам не надо сток калорий тратить, а мне ведь надо!
⠀И вот в те дни, когда мои колечки не закрывались, я начинала очень сильно переживать, мне даже казалось что я прям сейчас толстею на глазах, потому что калории не тратятся.
А когда делала тренировки, думала не о том, как хорошо сейчас потренируюсь, а как на моих часах появится заветная цифра- сколько я потратила.
⠀
А потом началось самое страшное 😀
Я поняла, что если во время прогулки с ребёнком не просто ходить в часах, а включить режим прогулки, то он посчитает больше калорий!!! Бинго!🤩 Теперь при любой активности можно было включать какую-нибудь тренировку и количество израсходованных калорий хорошо так возрастало… (как будто без часов калории не тратились)
⠀
Короче, у этих браслетов изначально была хорошая задумка - обратить внимание человека на его активность, но мы же как обычно бросаемся из крайности в крайности, и вместо того чтоб просто быть более активными, мы начинаем зацикливаться на этом
Так что не смотрите на активность другого человека, вы не знаете как он ест, какой у него рост, вес, какая мышечная масса. Вы не знаете включает ли он эти часы пока спит (потому что так ещё больше калорий выходит, пока часы на тебе).
Вы всё равно никогда не узнаете свой реальный расход калорий за день. После силовых тренировок, например, у нас ещё больше суток расход калорий увеличен, потому что организм выводит продукты распада и восстанавливается. Но часы об этом не знают, не знают когда у вас менструация, не знают что вы на ГВ, это просто примерный счётчик.
Для примера вот 2 фото⠀
На первом расход калорий - 1000
На втором - 657
Как думаете, какой из этих дней был более активным?
- 2 день, там где 657 калорий, просто в первый день я при любой работе включала режим тренировки, а во второй я ничего не включала, но работала и ходила я больше.
Так что часы могут показывать что угодно, но от этого вы калорий больше не потратите)) Я на этой теме сама до сих пор заморочена, но уже не так, по крайней мере уже не так переживаю за незакрытые колечки
Просто ходите, тренируйтесь и не зацикливайтесь на этом🫶🏻
🌟 Не забывайте подписаться на канал, тут будет интересно👌
