Зимние виды спорта приносят пользу организму, хорошо бодрят и придают лицу здоровый румянец! Пока зима в самом разгаре, можно успеть покататься на коньках, лыжах, сноуборде, заняться керлингом или скандинавской ходьбой на свежем воздухе!
СЖИГАЮТ ЖИР
Кстати, занятия спортом при холодной температуре помогут сжечь больше калорий, а значит будут способствовать снижению веса. Во время тренировок зимой на улице мы расходуем энергию не только на движения, но и на терморегуляцию, чтобы температура тела оставалась на нормальном уровне даже если мы занимаемся в мороз.
ИЗБАВЛЯЮТ ОТ ПЛОХОГО НАСТРОЕНИЯ
Спорт на свежем воздухе поможет справится с апатией в зимний период. Интенсивная физическая активность надолго зарядит энергией и подарит хорошее самочувствие благодаря высвобождению эндорфинов, «гормонов счастья».
ЭКИПИРОВКА
Чтобы не замерзнуть во время зимних тренировок на улице, оденьтесь в три слоя одежды. Первый слой впитает лишнюю влагу, второй сохранит тепло, а третий защитит от ветра и снега. Не забудьте надеть теплые носки, шапку и перчатки.
Перед выходом на улицу используйте крем для лица и гигиеническую помаду, чтобы не вернуться с обветренной кожей и потрескавшимися губами. Если в планах покорение экстремальной трассы на сноуборде или горных лыжах, обязательно наденьте шлем, маску и прочие элементы для защиты от травм.
С осторожностью к зимним видам спорта стоит отнестись людям старше 65 лет. В этом возрасте кости становятся более хрупкими из-за остеопороза, и при любом неудачном приземлении можно получить серьезный перелом. Поэтому я рекомендую по достижению 65 лет все-таки делать выбор в пользу спорта с наименьшим риском падений. Хорошо подойдет скандинавская ходьба с палками для удержания равновесия. Можно дополнительно обезопасить себя от подсказывания на обледеневшей поверхности, закрепив на подошву обуви специальное антискользящее устройство – ледоступы.
Если в 65 лет желание встать на лыжи или коньки вас все-таки переполняет, позаботьтесь об экипировке с ударопоглощающими свойствами. Она смягчит удар в случае падения и поможет избежать тяжелых травм.
