Без сомнения, проблема тревоги является узловой точкой многих важнейших вопросов; разрешение загадки тревоги прольет поток света на всю психическую жизнь человека.Зигмунд Фрейд
Тревожность — это состояние повышенного иррационального беспокойства о будущем. Человек находится в постоянном ожидании неприятностей и катастрафизирует любую информацию приходящую извне. Тревога близка по ощущениям со страхом, но есть различия и они существенны.
Страх от тревожности отличается тем, что у страха есть объект, а у тревоги нет. Некуда направить внимание и непонятно, что нужно делать, чтобы обезопасить себя. Страх имеет временные рамки, а тревога нет. Зачастую человек даже не понимает, откуда возникла высокая тревожность и как долго он находится в этом состоянии. Свои внутренние опасения он переводит на все сферы жизни и живет в постоянном ожидании нападения. Качество жизни при этом очень сильно ухудшается, так как теряется адекватность в мышлении и принятии решений.
Причины тревожности
В современном мире настолько все изменчиво, что человеку не на что опереться. Всем хочется внешних и незыблемых опор. Теряя стабильность, создается впечатление потери контроля. Тревожность напрямую связана с умением адаптации к постоянно изменчивым условиям среды и невозможность опереться на собственные опоры.
З. Фрейд описывал внутреннюю тревожность как основную проблему в системе эмоциональных и поведенческих нарушений. Несмотря на развивающуюся медицину, тревожность только набирает обороты, хотя создано множество лекарств направленных на погашение этого состояния. Любое невротическое состояние имеет исток в тревожности. Тревога вызывает нарушения в нервной системе, а нервная система это связующее звено между телом и психикой. Нервная система не может долго удерживать напряжение, сбой в психике порождает сбой в теле. Вот почему так важно не затягивать и справиться с тревожностью как можно скорее.
Существует два типа тревоги: ситуативная тревожность и постоянная тревожность. Ситуативная или кратковременная тревога, в норме проходит после разрешения ситуации. Постоянная, непрерывная тревога угнетает жизнедеятельность.
На самом деле, в природе ничего не создано во вред. Даже это негативное состояние нужно для того, чтобы сигнализировать человек, что возникли проблемы и нужно на них обратить внимание. Тревожность призвана предостеречь от опасностей, позаботится о себе. Но когда ситуация не разрешается по каким-либо причинам и человек начинает ощущать постоянную угрозу, то организм включает программу «полной боевой готовности».
Симптомы тревоги:
- Учащенное сердцебиение
- «Холодный пот»
- Волнение, беспокойство
- Сухость во рту
- Одышка
- Повышенная чувствительность, раздражительность
- Отсутствие энергии
- Низкая самооценка
- Проблемы с ЖКТ
- Проблемы с аппетитом, весом.
Организм нацелен на отражение не существующей атаки, он постоянно в напряжении. Состояние тревожности истощает и лишает всей радости жизни. Ничего не хочется и ничего «не можется». Жизненные силы утекают на борьбу с тем, что уже было или чего еще не наступило.
На чувство тревожности нельзя махнуть рукой и привыкнуть к ней. С ней обязательно надо разобраться. О чем она сигнализирует, где вы не принимаете решений, что вы терпите?
Накопленная тревожность может привести к паническим атакам, психосоматике и даже психозам. Таким образом, организм борется с тревожностью, переводя ее в другие состояния, разгружая психику через подключение тела.
Своим нервозным состоянием можно заражать близких людей, меняя климат в семье в конфликтную сторону. Свои опасения, как некие убеждения, внушаются детям. Для них мир становится полон опасностей, и они становятся беспокойными. Тревожность у подростков уже совсем не редкость.
Если проблема тревожности для вас реальна, то я рекомендую обратиться к специалисту. Это серьезное состояние истощающее ваши жизненные ресурсы. Тем не менее, я дам рекомендации для самостоятельной работы над собой.
Снижение тревожности
Как совладать с тревогой? Заметьте, я пишу не как побороть тревожность, а именно Со – владать , овладеть тревогой, достичь самообладания. Борьба, это тоже напряжение, а наша задача – это найти спокойствие.
- Научиться останавливаться, тормозить себя. Отлавливать момент тревоги.
- Научиться правильно дышать.
- Разобраться какие сферы жизни больше всего тревожат и что можно изменить прямо сейчас с теми ресурсами, что есть.
- Часто тревога означает конфликт в системе ценностей. Пересмотрите, с чем вы не можете примириться. Может ваши убеждения уже безнадежно устарели?
- Начните искать/создавать опоры в себе. Жизнь меняется, близкие уходят/уезжают, все равно настанет момент, когда вы останетесь с собой наедине. Никакая ценность не даст опору, такую как внутренняя самоценность.
- Функциональные тренировки. Тело надо не нагружать, а разгружать. Даже простая ходьба, разгружает нервную систему.
- Займитесь творчеством. Практически всё гениальное было создано в сложный период жизни. Выливайте свое состояние в деятельность. Застой тревогу наращивает, деятельность уменьшает.
- Посмотрите на тревожность как на точку роста. Рост идет всегда через конфликт. Тревога говорит о том, что вы дошли до следующего уровня жизни. С одного уровня ушли, на следующий еще не пришли. Вам нужно понять, что от вас требуется, чтобы разрешить эту задачку. Разрешая ее сейчас, вы получаете опыт разрешения подобных состояний в будущем.
Если вы понимаете, что самостоятельно справиться уже не удается, то лечение тревожности у взрослого человека начинается прежде всего с диагностической консультации.
Зная методики диагностики тревожности опытный специалист подскажет наилучшее решение и поможет выйти из этого угнетающего состояния.
Автор: Ольга Лемнару
Психолог, Гипнолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
