Особенно актуальна эта тема сейчас, в середине зимы.
Морозы, короткий световой день, плохое общее самочувствие, а у некоторых и частые простудные заболевания.
И прочие “издержки” зимнего периода.
Да тут ещё недавние праздники. Которые пока даже полностью и не закончились, но нужно работать, менять ставший привычным уклад “расслабухи”.
Я уже не говорю о недавнем употреблении спиртного многими из нас. А некоторыми – в достаточно пугающих дозах. “До звериного облика”, “досыта”, “до потери документов”, “до последней возможности”. Чего только не выдают шедевры нашей культуры и фольклора.
И хотя таким запредельным “весельем” могут “похвастаться” не многие, и небольших доз алкоголя хватает для некоторого изменения психики в ближайшие дни после его употребления.
При всём при этом не стоит путать снижение настроения, подавленное состояние с настоящей депрессией. Которая является “полноценным” психическим расстройством.
Характеризуется депрессия специфической триадой
1. Снижение настроения, отсутствие положительных эмоций, утрата способности радоваться.
2. Нарушения мышления. Только пессимистический взгляд на происходящее, только негативные суждения.
Ну примерно, как в шутке-анекдоте. Чем отличается оптимист от пессимиста.
Пессимист (мрачно)
- Хуже уже быть не может.
Оптимист (радостно)
- Может, может!!!
“Оптимист” здесь – типичный выразитель депрессивного состояния.
3. Двигательная заторможенность.
В зависимости от причин возникновения депрессии можно разделить на следующие группы.
1. Соматические депрессии.
Их причиной являются заболевания или просто плохое самочувствие длительное время.
К ним бы я отнёс и пост алкогольную депрессию. Которая, к счастью, проходит.
Что касается серьёзных внутренних заболеваний – необходимо их лечение и соответствующая работа с пациентом в плане его психологического настроя.
Ведь даже к заболеванию можно относится по-разному. Вот два ярких формулы.
1) Анекдот-шутка
Безвыходных ситуаций не бывает. Выход всегда есть. Например, пойти и повеситься.
2) Утверждение, звучащее в одном из произведений известного писателя Михаила Иосифовича Веллера.
- Свински живешь, хозяин,- был результат осмотра. –
- У меня была депрессия,- обиженно пояснил Епишко.
- Так ведь депрессия, а не паралич
2. Реактивные депрессии, как ответ на внешние события.
Это может быть и изменение общей окружающей нас ситуации, и события, относящееся к человеку непосредственно. Например, негативные изменения в личной жизни, проблемы на работе, долги по кредитам, потеря близкого человека и подобное.
Опять-таки, если нельзя изменить ситуацию, нужно менять отношение к ней. На эту тему много известных высказываний, вот одно из самых распространённых
- Хочешь изменить ситуацию – начинай с себя
И хотя в помощь тому существует большое количество различных психотерапевтических структур и отдельных специалистов, большинство людей способно сделать это самостоятельно.
3. Эндогенные депрессии.
Они происходят без видимых причин. И при отсутствии очевидных травмирующих ситуаций.
Есть мнение, что эндогенные депрессии вызваны нарушенными обменными процессами в головном мозге. А именно нарушением образования серотонина и норадреналина и биогенных аминов. Как о возможной причине говорят также о дефиците эндорфинов, «гормонов радости», вырабатываемых гипофизом. Подробно я писал о них в публикации ”Наркотики в каждом из нас”
Что подсказывает и возможности лечения таких депрессий.
Например, как в нашем методе Ра-Курс – аппаратная и рефлексотерапевтическая стимуляция выработки организмом недостающих гормонов и нейромедиаторов – веществ, осуществляющих передачу электрохимических импульсов в нервной системе.
Цель этой публикации – показать, что возможности борьбы с депрессией есть.
Фармакологические психотропные препараты самостоятельно использовать для этой цели без строгих показаний как всегда не рекомендую. Некоторые из них “бьют по мозгам” не меньше алкоголя. А то и больше.
Начинать пить спиртное тоже не стоит. Не поможет. Или поможет на очень короткое время с последующим усугублением негативного состояния.
Про здоровый образ жизни, физкультуру, режим сна и проч. тоже писать не хочу. Дабы не раздражать читателей нравоучительными шаблонами о необходимости “правильной” жизни.
А вот физиотерапевтические методы и гомеопатическое лечение безвредны и достаточно эффективны.
Ну и, конечно, работа над собой. Самостоятельная, а при необходимости – с психотерапевтом.
О формах, самостоятельной и профессиональной диагностике и лечении депрессии – в следующих публикациях.