В публикации “Самостоятельная диагностика депрессии” я, в частности, писал про различные степени выраженности депрессии – лёгкое, умеренно выраженное и тяжёлое депрессивные расстройства.
Необходимость профессиональной помощи определяется именно тяжестью депрессии.
Первичную диагностику можно провести самостоятельно, на основе материалов публикации “Самостоятельная диагностика депрессий”.
Тяжёлые депрессивные расстройства требуют обязательного обращения к профессиональной помощи. Это тот случай, когда требуется работа психиатров и применение психотропных средств. Тех самых, которые я категорически не рекомендую принимать самостоятельно. Помимо этого, в ряде случаев депрессивное расстройство несёт опасность для человека и (или) окружающих. Например, при суицидальных попытках или в случаях крайне выраженной агрессии. Поэтому в этих ситуациях мы говорим об обязательной госпитализации.
Если степень депрессии умеренно выраженная или под вопросом, также есть смысл обратиться к профессиональной помощи. Однако в этих ситуациях можно обойтись и без “тяжёлой” психиатрии.
Я рекомендую применение естественных для организма воздействий, которые заставят организм и нервную систему самостоятельно справиться с депрессией.
Не смотря на свой 30-летний врачебный стаж, не претендую на абсолютные знания в области психиатрии, наркологии, физиологии и медицины в целом. Но лично я для борьбы с депрессиями вижу
1. Некоторые физиотерапевтические процедуры
2. Рефлексотерапию. Возможно с применением аппаратного воздействия, пчёл или игл, стальных или из биологически активных материалов.
3. Гомеопатию
4. Некоторые элементы санаторно-курортного лечения.
Или – комплексные методики, использующие как традиционные, так и передовые технологии воздействия. И это лучше всего.
Так в случае, например, работы нашим методом Ра-Курс, перед началом лечения проводится тщательная диагностика. С определением не только степени и формы депрессии, но и психосоматической конституции человека. И только на основании её результатов выбираются формы воздействия, длительность, количество сеансов, точки воздействия и прочие алгоритмы, необходимые для успешного лечения. Которое проходит нашим методом с гарантией результатов.
Диагностическая компьютерная программа содержит огромное количество вопросов и заданий для пациента, которые выполняются им без участия врача, “один на один” с компьютером. Это обеспечивает стопроцентную объективность диагностики.
Что касается лёгких депрессивных расстройств. Да и умеренно выраженных тоже. С ними вполне возможно справиться и самостоятельно. В крайнем случае с помощью одной только психотерапии.
В публикации “Депрессия” я отчасти коснулся этого вопроса. В данной статье хочу раскрыть его более подробно.
Прежде всего необходимо понять, осознать причину депрессии.
Многие из них находятся “на поверхности”.
Например
Хроническое заболевание.
Череда неприятностей, неудач.
Сильная усталость, недосыпание.
Личная трагедия, связанная с вопросами отношения полов.
Значительные изменения в жизни – переезд в новое место, в другую страну, увольнение или новое трудоустройство в незнакомое место. Неудачи в бизнесе или его крах.
Сезонная депрессия, связанная с коротким световым днём, неблагоприятной погодой и просто со временем года.
Посталкогольная депрессия.
Потеря близкого человека.
Череда стрессовых ситуаций
Кроме очевидных причин могут быть и более скрытые.
Например
Неправильное питание
Недостаток витаминов и некоторых микроэлементов.
Естественные гормональные изменения, такие, например, как климактерический период.
Если удастся понять причину депрессии – это уже больше половины успеха в борьбе с ней. Если не удалось это сделать самостоятельно – повод обратиться к психотерапевту, он точно поможет.
Далее следует принять, что такие депрессии, как посталкогольная или сезонная рано или поздно пройдут сами. Нужно “перетерпеть”.
Что касается остальных причин.
1. Как это ни банально, но следует обратить внимание на режим и качество питания. Оно должно быть полноценным. И продукты должны быть максимально натуральными. Подробно я раскрываю эту тему в публикации “Одна из основных причин пищевой зависимости”
2. Режим сна также следует по возможности упорядочить.
Давая такие советы вполне осознаю, что глупее может быть только что-нибудь типа
- Избегайте стрессов.
Чаще всего человеку в депрессии “плевать” и на свой сон, и на режим питания.
Но есть вопрос, в котором действительно следует сделать усилие над собой.
3. Это физическая активность. Борьбе с депрессией помогут любые физические нагрузки. И чем их будет больше, тем лучше.
4. Самолечение депрессии – тот случай, когда окажутся полезны некоторые безобидные аддикции. Этот же шопинг. Или просмотр фильмов.
Да и вкусно поесть лишний раз в этой ситуации вполне можно себе позволить.
5. В этот период не стоит расставаться с вредными привычками, такими, как курение. На оказывайте давление на себя.
6. Лучше больше себе позволяйте. Сделайте себе подарок в виде вещи, услуги, поездки, которые будут Вам приятны.
7. Больше общайтесь с людьми. Даже если этого делать не хочется. Тот вопрос, в котором стоит на себя надавить. Так же, как и с физическими нагрузками.
8. Помните, что в жизни всегда всё меняется. В том числе и в лучшую сторону. Вот хотя бы слова одной из героинь произведения Александра Ивановича Куприна “Яма”.
Никогда не отчаивайтесь. Иногда все складывается так плохо, хоть вешайся, а — глядь — завтра жизнь круто переменилась. Милая моя, сестра моя, я теперь мировая знаменитость. Но если бы ты знала, сквозь какие моря унижений и подлости мне пришлось пройти!
9. И ещё помните, что депрессия, то есть уныние, относится к одному из семи смертных грехов.