Разминка прошла хорошо.
Силовой блок
Жим штанги лёжа на наклонной скамье в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 рабочих серий. Неплохо прошло. Как и обычно уже, перед рабочими сериями сделал одну серию СтД жима платформы ногами для поднятия фона гормонов.
КИТ(круговая интервальная тренировка). Два упражнения и три круга.
Выбросы штанги 35 кг - 10 повторений
Подтягивания к груди - 10 повторений
Отдых делал по необходимости восстановления дыхания.
Блок СтД(статодинамики)
Понимание на носки в тренажёре стоя (икроножные и камбаловидные) - одна серия
Разгибание предплечий с верхнего блока вниз - одна серия
Гиперэкстензия - одна серия
Сгибание рук со штангой стоя - одна серия
На этом тренировку завершил.
Приветствуются лайки и прочие выражения признательности за статьи.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно найти здесь https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь ttps://vk.com/public202299788 либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Присоединяйтесь ко мне в телеграм https://t.me/Seluyanovtraining и в Whatsapp https://chat.whatsapp.com/BkR8QwhxTEEBYVT1aLi20G
