Все больше и больше людей начинают вести здоровый образ жизни (или, по крайней мере, стараются это делать), что радует. Однако многие до сих пор считают, что ЗОЖ - это слишком скучно, жизнь ведь у нас одна, и нужно прожить ее как можно ярче. Насчет "ярче" они, конечно, правы, смысл жизни действительно состоит в получении удовольствия. Только вот набор источников удовольствия у каждого свой, так что и понятие "ярче" у каждого свое: кому-то нужно путешествовать, кому-то лезть в горы, кому-то гонять на шикарном автомобиле в компании красивой блондинки. Есть и любители потягивать виски многолетней выдержки за игорным столом. Ну или хотя бы водку на кухне с соседом за игрой в шахматы или домино. Кто-то наслаждается изысканным вкусом лобстеров, приготовленных по особому рецепту, в шикарном парижском ресторане под шампанское, а кто-то тащится от сушеных кальмаров под пивко. А некоторые люди вообще полностью увлечены наукой, и все остальные пристрастия им по барабану.
В общем, сколько людей, столько и вкусов, и каждый человек старается сделать свою жизнь как можно ярче в меру своих способностей. А тут вдруг кто-то что-то начинает втирать ему про ЗОЖ. Человек раскидывает мозгами и приходит к выводу, мол, да ну на хрен, это ж надо рано вставать, делать зарядку по утрам, бегать каждый день в любую погоду, тратить почти всю зарплату на здоровые продукты, с друзьями не попьешь пива в баре, а Новый год придется отмечать без шампанского, оливье и селедки под шубой, одни мандарины только жрать можно, да и то лишь в пределах нормы калорий. Это ж скучища какая!
Ну хорошо, проживу я на несколько лет дольше, но зачем вообще нужна такая серая и тусклая жизнь? И продолжает дальше питаться макаронами и сосисками и каждый вечер пить пиво с чипсами перед телевизором, отдыхая после тяжелой сидячей работы.
Что мы видим через 5-10 лет? Конечно же, это ожирение, гипертония, а возможно, еще и проблемы с печенью и/или поджелудочной, диабет и подагра. При таком букете список разрешенных продуктов может быть гораздо короче, чем запрещенных, а про алкоголь даже вспоминать будет опасно. Запреты эти, впрочем, мало кто соблюдает, в результате чего болезни прогрессируют, что запросто может привести к самым печальным последствиям. Или, в лучшем случае, строжайшее соблюдение запретов и ограничений станет уже вопросом выживания. Ну как, очень яркая жизнь получилась? Пример я, конечно, привел утрированный, но общая картина, думаю, примерно ясна.
Ну так вот, ЗОЖ нужен именно для того, чтобы попытаться продлить себе жизнь, причем качественную, то есть такую, когда у нас ничего не болит, мы энергичны, бодры, веселы, легко и свободно передвигаемся, а самое главное - можем позволить себе съесть или выпить чего угодно (в разумных пределах, естественно). Именно в этом и состоит цель ЗОЖ, а не в какой-то там самодисциплине или дани моде.
Многие спросят, мол, это что ж получается, ЗОЖ не предусматривает никаких запретов? Тут я вас немного расстрою: есть две вещи, которые ЗОЖ категорически запрещает, это НАСИЛИЕ (в том числе и над собой) и ЗЛОУПОТРЕБЛЕНИЕ. Насилие очень опасно для психологического здоровья и тому же идет вразрез со смыслом жизни. Нет, конечно, иногда приходится себя немного подталкивать, если не хочется что-то делать, скажем, пойти в тренажерный зал, чтобы хоть немного позаниматься, починить кран или розетку или просто убраться в квартире. Но это целесообразно лишь в том случае, если мы понимаем, ради чего именно это делаем. Скажем, мы заставляем себя идти в зал, чтобы потом ощущать приятный тонус в мышцах всего тела (к тому же, как говорится, аппетит приходит во время еды), а не потому что "это дисциплинирует". Кран с розеткой чиним, чтоб было удобнее жить в квартире, а не потому что "иначе что люди подумают". Убираемся - чтобы не дышать пылью и не чувствовать себя как в свинарнике, а не потому что "так надо". Бывает, конечно, еще, что нам приходится себя заставлять что-то делать на работе, но ведь нам же там за это деньги платят. Однако если такое насилие над собой становится чрезмерным, то есть смысл задуматься о другой работе - пусть даже несколько менее оплачиваемой, но зато намного более комфортной, а потому в итоге более выгодной. Ну и, конечно же, бывают случаи, когда мы в порыве эмоций дали какое-то обещание и теперь его приходится выполнять. Но тут уж, как говорится, не давши слово - крепись, а давши - держись. Тут я бы еще добавил, что и с алкоголем надо быть поосторожнее, чтобы крепиться проще было.
Ну а почему несовместимо с ЗОЖ злоупотребление чем бы то ни было (алкоголь, еда, азартные игры, экстремальные виды спорта и т. п.), думаю, даже говорить не нужно. Если же злоупотребления не допускать, то почему бы не выпить шампанского в Новый год или не посидеть с друзьями в баре. Главное - чтобы все обходилось без скандалов, проблем с законом, асфальтовой болезни и опохмелок.
еще для полноценного следования здоровому образу жизни очень важно очистить свою жизнь от различного вида мусора, в том числе и информационного, и не слушать всяких псевдозожников, ВКДН, орторексиков и прочих псевдоспециалистов по питанию. Нет никакого смысла тратить деньги на якобы полезные продукты, если можно полноценно питаться теми, которые продаются в ближайшем супермаркете. О том, как спланировать свой рацион, можно почитать здесь:
Если вам некогда или попросту лень готовить, вот вам пример вполне здорового рациона для ленивых:
А может быть, вы уже и так правильно питаетесь? Так это или нет, можете проверить здесь:
ЗОЖ также предполагает и некоторую физическую активность, однако это вовсе не означает, что нужно жить в тренажерном зале или часами бегать до седьмого пота в любую погоду. Достаточно просто пару-тройку раз в неделю заниматься силовыми упражнениями и стараться по максимуму заменить поездки на транспорте пешей ходьбой или ездой на велосипеде. Это вряд ли отнимет много времени, поэтому его вам хватит и на другие источники удовольствия.