Талия - это такая область, которая в проработке бывает достаточно трудной, особенно, если речь идет в целом о проработке косых мышц живота. Данная зона достаточно сложна в проработке, так как косые мышцы живота у нас не так часто в работу в течение дня включаются. Да и на сложные упражнения не так у нас много времени, чтобы делать подобного рода упражнения и практики, почему мы ищем наиболее простые варианты упражнений, которые можно было бы выполнить просто и были бы более эффективными. Давайте об одном таком упражнении и поговорим.
За состояние талии у нас преимущественно отвечают мышцы живота,а в частности косые мышцы живота. Эти мышцы у нас выстилают область живота в боковых зонах, помогая нам поворачивать корпус в сторону , наклоняться в бок, а также эти мышцы у нас помогает удерживать положение таза. Если же косые мышцы живота слабы, то они в свою очередь не могут полноценно исполнять свои собственные функции, в итоге талия становится менее выраженной, фигура начинает стремиться больше к прямоугольному типу.
Помимо этого теряется положение таза, а это приводит к повышенной нагрузке на поясничный отдел. Если же поясница напряжена, то это в свою очередь приводит к таким проявлениям, как снижение активности поворота корпуса в сторону, появляется в спине дискомфорт и напряжение, а также вся нагрузка от поясницы постепенно на вышележащие отделы и это в свою очередь приводит к напряжению области под лопатками, зона задней поверхности шеи также напрягается. От шеи же вся нагрузка постепенно идет на затылок, а также лоб. Все это в свою очередь приводит к таким проблемам, как:
- Морщины на лбу.
- Отеки вокруг глаз.
- Нависшие веки.
- Мелкие морщинки вокруг глаз.
- Мешки под глазами.
- Ухудшается подвижность в поворотах корпусом.
- Фигура стремиться к прямоугольному типу, талия теряет выраженность.
Почему прорабатывать косые мышцы живота может быть очень важно для нашей фигуры, а также для лица. И мы для этого можем попробовать использовать упражнение, но перед тем, как о нем говорить отметим - при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Делаем себе талию и подтягиваем живот, используя одно упражнение
Упражнение исполняется лежа на боку, чтобы сделать упражнение:
- Ложимся на бок.
- Верхнюю руку помещаем за голову.
- На выдохе поднимаем корпус, а также поднимаем обе ноги вверх.
- На вдохе опускаем корпус и ногу вниз.
- Повторяем упражнение в течение 1 минуты на одну сторону.
- А затем еще минуту на другую.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи:
