Снега навалило просто ужас. Однако поход в качалку никто не отменял.
Разминка прошла хорошо. Кстати, насчёт разминки зимой я написал короткий пост. Смотреть тут https://dzen.ru/media/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb/nekotorye-soobrajeniia-po-razminke-zimoi-v-holodnoe-vremia-organizm-sjimaetsia-61a8cc10baba610c582f1aea
Силовой блок
Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 рабочих серий. Было тяжело. Видно после предыдущей тренировки ещё не восстановился. Поэтому хотя и сделал весь объём работы, но очень аккуратно контролировал время под нагрузкой. И это сделать удалось. Перед рабочими сериями жима, как и обычно, выполнил одну серию СтД жима платформы ногами для поднятия фона гормонов.
КИТ(круговая интервальная тренировка). Два упражнения и три круга.
Прыжки на коробку 60см - 12 повторений
Выпады с гантелями 16 кг в опущенных руках - 10 повторений
Отдых делал по необходимости. Тоже, кстати, старался делать аккуратно, без излишней интенсивности.
Блок СтД(статодинамики)
Поднимание стоп сидя на специальном тренажёре - три серии
Сгибание рук со штангой стоя - одна серия
Гиперэкстензия - одна серия
На этом тренировку завершил.
Приветствуются лайки и прочие выражения признательности за статьи.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно найти здесь https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь ttps://vk.com/public202299788 либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Присоединяйтесь ко мне в телеграм https://t.me/Seluyanovtraining и в Whatsapp https://chat.whatsapp.com/BkR8QwhxTEEBYVT1aLi20G
