Осанка является важным аспектом нашего физического здоровья. Правильная осанка поддерживает оптимальное положение позвоночника, способствует правильному функционированию органов и мышц, а также предотвращает возникновение болезней связанных с позой тела. Но несмотря на это, многие люди страдают от плохой осанки и ее негативных последствий. В этой статье мы рассмотрим несколько упражнений, которые помогут вам исправить осанку и поддерживать здоровую спину.
1. Продольное растяжение позвоночника. Для выполнения этого упражнения, сядьте на стуле с прямой спиной, а затем медленно поднимите руки вверх, одновременно выпрямив спину. Растягивайтеся вверх от поясницы до шеи, стараясь увеличить пространство между позвонками. Затем медленно опустите руки и повторите упражнение несколько раз.
2. Растяжение грудной клетки. Встаньте лицом к стене и поставьте ладони на ее поверхность на уровне плечей. Подведите ноги под ноги и наклонитесь вперед, при этом прижимая грудь к стене. Помните, что вам нужно ощущать растяжение грудной клетки, но не излишнюю боль.
