Нужно питаться просто и разнообразно.
Предпочтение лучше отдавать: овощам, фруктам, семенам, орехам и злакам (крупам), так же нашему организму необходимы жиры, поэтому обязательно нужно употреблять всевозможные, в большей степени растительные( не рафинированные), масла.
В первую очередь необходимо исключить полуфабрикаты, рафинированные продукты, газировку, различные снэки; хорошо бы насовсем.
Минимизировать потребление мучных изделий и сахара.
Обязательно пить чистую воду в достаточном количестве ( вся остальная жидкость для организма - это еда), примерно 1.5-2 л., в зависимости от массы тела, физической активности, времени года.
Лучше всего пищу запекать, варить или тушить тоже хорошо , а вот при жарки еда превращается в не очень здоровую( порою даже очень вредную).
Жарить на рафинированном масле нельзя! Да и вообще использовать его в пищу.
Если уж жарите , то нужно выбирать не рафинированное масло с высокой температурой горения ( например оливковое , горчичное), так же хорошо подойдёт масло гхи или топленое масло.
До начала практики ( сейчас мы говорим про йогу, хотя в принципе это касается и любой другой физической активности ), лучше поесть за 1.5-2 часа.
Если это лёгкий прием пищи то за час.Во время занятия лучше не пить, а сделать это до или после, хотя бы за или спустя 20 минут.
