Почему я такой ленивый, как побороть лень, как избавиться от лени, как перестать лениться, почему люди ленятся - на все эти вопросы я постараюсь ответить в этой статье. И да, она получится длинной, судя по всему.
Не путаем прокрастинацию и лень.
Прокрастинация и лень часто воспринимаются как схожие понятия, однако они представляют разные аспекты человеческого поведения. Прокрастинация – это откладывание выполнения задачи на потом, нередко связанное с нежеланием сталкиваться с неприятными или трудоемкими обязанностями. Этот процесс может привести к стрессу и ухудшению психического благополучия. С другой стороны, лень представляет собой общее отсутствие желания совершать действия или тратить усилия на выполнение задач.
Принципиальное различие между прокрастинацией и ленью заключается в мотивации. Прокрастинатор может быть мотивирован, но его мотивация ослаблена страхом неудачи или несовершенства. Ленивый человек, напротив, может быть лишен мотивации в принципе, чувствуя равнодушие к результату. Эти различия в мотивации требуют разного подхода к их преодолению.
Считать себя ленивым - это считать, что вы сможете бегать марафоны если вы их не бегали.
Для преодоления прокрастинации полезно разбить задачи на более мелкие подзадачи и установить жесткие сроки для их выполнения. Когда вы вините себя, что вы не хотите бегать с понедельника, вы себя мучаете нереалистичными ожиданиями. Сделайте все для этого - сложите беговые кроссовки у выхода, с утра оденьтесь в спортивную форму - и только потом вперед.
Наш мозг похож на неисполнительного порядком измученного работника. Если вы поставите не нарезанную до уровня "да я понял" задачу, то это будет трудно. Подробно я рассказал в этой статье:
С другой стороны, противостоять лени требует обращения внимания на внутренние мотивации и поиск интереса в деятельности. Это может включать в себя постановку ясных целей, поощрение себя за маленькие успехи и изменение окружения для создания более стимулирующей обстановки.
Также эффективным методом является осознание и переосмысление источников страха или тревоги, мешающих начать работу. Неприятен человек? Попробуйте прийти вместе с другом или родственником на встречу. Если это деловая задача, то перенесите встречу в общественное место.
Биологический смысл лени.
Важно осознать, что быть ленивым - это нормально и, более того, полезно для организма, когда мы используем этот период для восстановления сил. Отказ от излишних усилий в определенных ситуациях является стремлением к оптимизации времени и ресурсов. Поднимая вопрос о целесообразности траты своего времени там, где это неоправданно, мы приходим к пониманию, что лень может быть разумным выбором.
Вообще, наше тело — это механизм для нашего выживания (биологи меня поправят, возможно), поэтому основная задача — избегать стрессов, переработок и прочих безусловно полезных вещей для нашей карьеры.
Несмотря на преимущества лени, ее долгосрочная практика также может стать вызовом, особенно если мы не предпринимаем активных действий для достижения своих целей. Однако существуют стратегии, которые помогают преодолеть темные стороны лени. Принятие собственной лени как нормального явления, понимание источника лени (стремление тела сохранить энергию, избежать тяжелых ситуаций, нежелания мозга искать новые решения проблем), работа со своими привычками, установление разумных целей - это все части процесса.
Попробуйте начать с несложных техник тайм-менеджемента. И не забудьте подписаться на канал, у нас свыше сотни интересных и полезных статей об разных аспектах работы и тайм-менеджмента.
