Разминка прошла нормально. Хорошо разогрелся.
Силовой блок
Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье в форме СтД(статодинамики). О статодинамике прочесть можно тут https://dzen.ru/a/ZUDP3MvHd2eM4wC4?referrer_clid=1400&
Выполнил 5 рабочих серий. Сегодня очень хорошо прошёл жим. Даже поднял вес на штанге на 2.5 кг. Скромно, но мне понравилось. )) Перед рабочими сериями, как и обычно, выполнил одну серию СтД жима платформы ногами для поднятия фона гормонов.
КИТ(круговая интервальная тренировка). Использовал два упражнения и сделал три круга.
Махи гире 24 кг - 10 повторений
Подтягивания не перекладине к груди - 7 повторений
КИТ прошёл вяло. Такое впечатление что не хватает сил. Однако сделал всё.
Блок СтД(статодинамики)
Поднимание стоп ног на носочки сидя в специальном тренажёре - 4 серии. Это я сделал развивающую тренировку на икроножные и камбаловидные мышцы.
Опускание рук вниз с разгибанием предплечий с верхнего блока тренажёра стоя - одна серия
Гиперэкстензия - одна серия
Сгибание рук со штангой стоя - одна серия
На этом тренировку завершил.
Приветствуются лайки и прочие выражения признательности за статьи.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно найти здесь https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь ttps://vk.com/public202299788 либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Присоединяйтесь ко мне в телеграм https://t.me/Seluyanovtraining и в Whatsapp https://chat.whatsapp.com/BkR8QwhxTEEBYVT1aLi20G
