Напряженная задняя поверхность шеи, а также область плеч - это достаточно распространенные проблемы с которыми мы можем сталкиваться. Да, в начале это достаточно незаметно для многих из нас, но за счет ведения малоподвижного образа жизни, за счет сидячего образа жизни на шею идет очень большая нагрузка, как собственно на плечи, и со временем это становится всё более и более ощутимой проблемой. Мы ощущаем, как появляется в шее достаточно выраженный дискомфорт, плечи напряжены, голову активно уже поворачивать не получается, да и напряженная шея со временем начинает оказывать своё влияние на лицо, что приводит к горизонтальным морщинам на лбу, нависшим векам, морщинкам вокруг глаз, мешкам под глазами. И в таком случае мы можем попробовать снижать напряжение с шеи и плеч, используя кисти рук. Давайте же об этом поговорим.
Почему и как кисти рук могут оказывать влияние на состояние шеи, плеч, и как они нам могут помочь:
Шейный отдел - это та зона, которая постоянно приходит в состояние напряжения и тонуса, да и причин на это, как правило, много. Одна из них состоит в том, что шейный отдел достаточно нестабилен, он меньше, чем все другие, так ко всему прочему шея удерживает положение головы. А второй момент состоит в особенности шеи брать на себя всю нагрузку, которая есть в стопах, пояснице, области под лопатками. Это в свою очередь связано с наличием у нас так называемой "задней поверхностной миофасциальной линии".
Данная линия представляет собой группы мышц, которые друг с другом связаны одним фасциальным слоем, эта линия у нас идет от кончиков пальцев стоп по всей задней поверхности тела, достигая задней поверхности шеи от которой линия продолжает идти на область затылка и шеи. За счет этого всё напряжение, которое у нас есть в области стоп, ног или спины будет стремиться к задней поверхности шеи. Но и это еще не все, ведь у нас нагрузка на шею также может идти еще и от рук.
Дело в том, что у нас есть так называемые " передние и задние миофасциальные линии рук". Эти линии начинаются у нас от кончиков пальцев стоп по всей задней и передней поверхности рук, заканчиваясь примерно в области задней поверхности шеи и зоны декольте. За счет этого вся нагрузка, которая у нас есть в области кистей рук или рук в целом будет стремиться до области задней поверхности шеи, приводя мышцы шеи в состояние тонуса и перенапряжения. А напряженная задняя поверхность шеи всегда дает нагрузку на область затылка, от затылка нагрузка идет на лоб. Это в свою очередь приводит к тому, что формируются у нас морщины на лбу, нависания век, мелкие морщины вокруг глаз, нависшие веки. Почему снижать нагрузку с задней поверхности шеи нам просто необходимо как для лица, так и для собственного самочувствия.
И это можно попробовать сделать с помощью работы с кистями рук, дабы и руки расслабить и своей шее помочь. Мы же в этой статье мы рассмотрим 3 небольших, простых упражнения, которые могут нам помочь. Перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Напряженная шея и плечи - попробуйте расслабить кисти, сделав 3 простых упражнения
- Первое упражнение: сидя на стуле соединяем подушечки пальцев рук друг с другом, а затем с силой начинаем пальцами рук давить друг на друга, фиксируем положение на 10-15 секунд, расслабляем кисти рук, а затем повторяем упражнение еще в течение 1 минуты.
- Второе упражнение: садимся прямо, а ладони кладем на стол, затем по одному, начиная с большого пальца поднимаем и опускаем пальцы, заканчивая мизинцем. Делаем упражнение около минуты.
- Третье упражнение: также сидя на стуле, сжимаем руки в кулаки, а затем по одному начинаем выпрямлять пальцы рук, начиная от большого пальца и до мизинца. Начинаем повторять упражнение 1 минуту.
А вы делаете упражнения для рук? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: