В отношениях с близкими многие методы оказываются, увы, нерабочими. Потому что мы вовлечены в отношения, это ситуация, не выключенная из жизни.
🙌🏻Первое, что нужно понять перед тем, как утонуть в незаслуженной обиде: любой конфликт с близкими означает то, что в коммуникации есть пробел.
Что-то произошло со взаимопониманием, и как снежный ком скатилось в обоюдные обвинения, повышенный голос и обиды.
✔️Чтобы разобраться и безболезненно решить проблемы, придется на какое-то время отойти в сторону от ходящего / грубящего близкого. Подумать, прочувствовать и позже начать диалог.
➡️ У каждого из близких до момента эмоционального взрыва должно быть обговоренное СТОП СЛОВО в семье о котором партнёр/ член семьи должен знать… например «нож» или «пожар» —это стоп слово означает пи**ец… Все — сейчас прорвется все, что накопилось!!!
➡️ Кроме того после сказанного стоп слова должно быть обговорено ТОЧНОЕ ВРЕМЯ «расхода по углам», чтобы выдохнуть или подышать маткой… собрать, так сказать, мысли в кучу! Это может быть 15 минут или час… время должно быть обязательно обговорено заранее. Это некий компромисс в ходе разрешения конфликтного вопроса за который вы мобилизируетесь и уходите от трешовой ссоры во имя разрешения проблемы между вами. ОБГОВОРЕННОЕ ВРЕМЯ НА ВДОХ-ВЫДОХ, снимает тревогу с обоих партнеров и позволяет не тратить время на неконструктивные мысли о виновности за сказанное или услышанное.
➡️ После того, как вы сходитесь, через определенное время вы НЕ ОБСУЖДАЕТЕ почему вам близкий нахамил или нагрубил, а обсуждаете то, чтобы вы с каждой стороны хотели бы изменить и что вы хотите донести партнер УЖЕ КОНСТРУКТИВНО… какой хотите результат получить…
Донося информацию обязательно учитесь через я сообщения и без обобщений! Как мне хотелось бы без хамства и грубости понять где тот самый пробел в нашей коммуникации. Какие потребности близкого не закрыты именно сейчас. В каких вопросах ранее мы не пришли к взаимопониманию.
_____________
P.S. Сильнее всего ранят близкие люди. Поэтому в этой травматичной ситуации очень важно «дышать», понимать и принимать.
👉🏻Человек, который хамит, испытывает мощный эмоциональный голод. Вы вовсе не обязаны его утолять.
Однако, снисходительное отношение к неприятной грубости поможет сохранить вам и настроение, и самооценку.
После расхода по углам до момента эмоционального взрыва, всегда появляются силы противостоять хамству конструктивно и даже возможно через юмор, так как чувство юмора обычно оказывается прекрасной реакцией на любую грубость. 🫶🏻 #ермопрактика #отношения #психотерапия #предупреждензначитвооружен
