Распорядок , режим тренировок для выносливости и силы бойца

В этой статье я поделюсь с вами своей программой тренировок

Не буду долго томить

Понедельник

Утро :

Разминка , пробежка , растяжка

Обед:

Разминка, турник , брусья, пресс (заминка)

Вечер:

Бег, растяжка, отработка ударов (груша)

Вторник:

Утро:

Разминка , пробежка , растяжка

Обед:

Разминка , бег , тренировка ног (заминка)

Вечер:

Разминка , бег , борьба (отработка приемов на мешке либо с напарником) , растяжка.

Среда:

Утром :

Растяжка , разминка, бег

Обед и вечер отдых

Четверг:

Утро:

Растяжка , разминка, бег

Обед :

Можно отдохнуть и расслабиться

Вечер:

Статика , планки , акробатические ,укрепляющие упражнения

Пятница:

Утром :

Растяжка , разминка, бег

Обед :

отработка наработанного, разминка

Вечер : разминка, расстяжка, спарринг с другом или бой с тенью - час или два

Суббота:

Утро: расстяжка

Обед : отдых

Вечер : расстяжка , расслабление

Воскресенье : отдых

Так же необходимо учитывать хороший сон, питание , насыщение организма витаминами белками и всевозможными микроэлементами , так же необходимо избавиться от стресса и вредных привычек. Об этом всем я расскажу вам в следующих публикациях