Вы прикладываете немало усилий, чтобы похудеть, и вроде все делаете правильно, но... Весы упорно показывают одну и ту же цифру, которая совсем не радует. Знакома вам эта ситуация? Тогда давайте разбираться в причинах!
Подписывайтесь на канал, у нас много полезного! 😉
5 самых распространенных ошибок, мешающих сбрасывать лишний вес
Если вы устали безрезультатно бороться за стройность, тщательно проанализируйте свой рацион: в чем "прокол"? Возможно, вы не замечаете некоторых мелочей, которые на самом деле вовсе не мелочи.
Сахар в чае и кофе
Перестаньте подслащивать и без того вкусные и ароматные напитки! Буквально через неделю вы удивитесь, насколько приятнее пить несладкий чай или кофе. Если вам все-таки тяжело, пейте чай вприкуску. Только не с конфетами, а например, с сухофруктами, если нет противопоказаний.
Отсутствие полезных жиров
Ненасыщенные жиры необходимы для организма. Они ускоряют обменные процессы, быстро подавляют чувство голода, снижают выработку кортизола (гормона стресса), улучшают состояние кожи, волос и зубов. Зубы и здоровье человека очень тесно связаны между собой, об этом подробнее написано в статье “Зубы и здоровье: вредные привычки и полезные советы”. Так что ешьте морскую рыбу, орехи, семечки, авокадо, растительные масла.
Вредные перекусы
Частенько, почувствовав легкий голод, мы хватаем на бегу печенье или конфету и даже не придаем этому значения. А лишние калории между тем откладываются на наш "счет". Носите с собой зеленое яблоко или цельнозерновые хлебцы, чтобы при необходимости перебить аппетит.
Излишек фруктов
Фрукты у многих ассоциируются с диетой, ведь в них столько полезных витаминов! А вот о фруктозе, которая по сути напоминает сахар, мы по каким-то причинам забываем. Самым высоким гликемическим индексом обладают следующие фрукты: манго, личи, виноград, бананы, инжир, хурма. Вообще, максимальная доза фруктов в день - 200–250 граммов.
Малоподвижный образ жизни
Многие из нас проводят весь день в офисе за компьютером. На работу или домой мы едем, ленясь пройти пешком хотя бы одну остановку. А вечера любим проводить на диване. Возьмите за правило обязательно гулять перед сном, если уж не посещаете спортзал.
В общем, оцените критически свой план похудения, найдите в нем слабые места. Иначе любая диета может стать пустой тратой времени и сил. Кроме того, нельзя забывать, что ваша диета должна быть полезной для здоровья, а не вгонять в очередной стресс. Ведь любой стресс провоцирует выработку гормона, мешающего похудеть.
