Нарушение сна – это одна из часто встречающихся проблем, когда человек становится рассеянным, усталым и вялым. И на такую проблему обязательно необходимо обращать внимание. Если вы обнаружили симптомы нарушения сна, то вам следует обратиться за помощью к врачу.
Если же врач подтвердил, что вы совершенно здоровы, а вы все же продолжаете мучиться от бессонницы, тогда мы советуем вам заняться йогой (это гораздо лучше, чем глотать разные снотворные).
Йога обеспечит ваше тело определенной нагрузкой, чтобы вы могли потратить энергию от съеденной пищи и привести свой разум в состояние покоя. Если вы будете выполнять упражнения постоянно, то сможете справиться с нервным напряжением, в результате чего ваш сон улучшится. Благодаря йоге вы сможете в короткий промежуток времени высыпаться, но при этом чувствовать вы себя будете прекрасно, у вас будет много энергии и сил.
Для того чтобы без проблем заснуть и проснуться, необходимо просто выполнять набор упражнений. Такие упражнения делать надо непосредственно перед сном. Самое важное в йоге – это правильно дышать. Поэтому к набору упражнений следует еще добавить упражнения вдоха-выдоха поочередно каждой ноздрей. Упражнения поза ребенка, кошачья поза, поза в виде плуга, поза в виде рыбы, а также растяжка шеи – все они выполняются на полном дыхании. В конце занятий йогой обязательно надо расслабляться, сделать медленный вдох, а потом выдох. Для того, чтобы больше расслабиться необходимо представить, как каждая клеточка легких наполняется воздухом и исцеляется под его воздействием. Уже через месяц после регулярных упражнений вы сможете почувствовать положительный эффект.
Еще один момент: перед началом занятий йогой необходимо проветривать помещение, а также следить за тем, чтобы в комнате не было сквозняков. Кроме этого, перед началом занятий необходимо принять теплую ванну или теплый душ. Ваша пижама прилегать плотно к телу не должна, лучше, если она будет мягкой и изготовлена из натурального материала.
Когда вы занимаетесь йогой, обязательно контролируйте свое тело, ваши движения должны быть легкими, плавными и неторопливыми, а также не забывайте о правильной технике дыхания. После каждой позы необходимо делать небольшие перерывы. Ощущения свои контролируйте, зона ваша должна быть комфортной, в том случае если вам неудобно или больно при выполнении ассаны, лучше всего остановиться и начать выполнять какое-либо другое упражнение. Соблюдая все эти правила при занятиях йогой, ее влияние на ваше здоровье будет только положительным, и проблемы с нарушением сна также уйдут.
Помимо ассан вы можете ее заниматься медитацией, занимает она всего лишь 3 часа здорового сна. Медитировать можно даже в рабочее время, например, в обеденный перерыв, это поможет вам набрать сил для дальнейшего рабочего дня и успокоиться.
Если вы желаете задать какие либо вопросы про фитнес-тренировки то рекомендуем обратиться к нашим профессиональным тренерам, а также приглашаем посетить наш фитнес центр.
МОСКВА, ПОГОННЫЙ ПРОЕЗД, Д. 3
ЖК «ЛОСИНЫЙ ОСТРОВ»+7 925 322-26-36
old-gym@yandex.ru
Будни с 7:00 до 23:00
Выходные с 9:00 до 22:00
