Что такое балансы в йоге?
Балансирующая асана — это поза, в которой вы балансируете на одной ноге или балансируете, используя руки. Эти позы помогают укрепить подколенные сухожилия, икры, квадрицепсы, ягодицы и пресс. Тренировка равновесия — очевидный, но часто упускаемый из виду инструмент, помогающий избежать падений и травм. Помимо укрепления корпуса и обеспечения стабильности, позы балансы также помогают нам осознавать свое дыхание, повышают концентрацию и углубляют связь с самим собой.
Лучший способ практиковать балансирующие позы — начать с прочной основы. Подходите к каждой позе баланса с нуля — начните с выравнивания и задействования ступней, затем ног, бедер, туловища, рук и головы. Начните с основных поз стоя, таких как поза дерева. Как только вы освоите эти позы, попробуйте более сложные позы для балансировки.
Изучая балансирующую позу, убедитесь, что вы тренируетесь на твердой поверхности, чтобы у вас была прочная опора при попытках балансировать. Если ваш коврик для йоги слишком толстый, вы можете сойти с него на пол, чтобы практиковать эти позы.
Балансировать позы сложно, но с практикой это становится проще. Главное — последовательность, сосредоточенность и терпение.
Попробуйте мой бесплатный йога-урок на балансы. Он доступен по ссылке: https://dzen.ru/video/watch/64226fcf21067969f3e84e19
Каковы преимущества балансовых поз?
- Укрепляет мышцы ног и корпуса
- Улучшает осанку
- Повышает внимательность, умственную концентрацию и осознание тела.
- Бодрит и заряжает разум энергией
- Развивает уверенность, выдержку и решительность
- Укрепляет стабильность суставов, особенно в коленях и лодыжках.
- Способствует хорошему чувству юмора и смирению.
- Улучшает нервно-мышечную координацию
- Повышает ловкость и время реакции
Советы по безопасным балансирующим позам в йоге
- Держите глаза открытыми и сосредоточьте взгляд на фокусной точке дришти.
- Медленно, грациозно и осознанно принимайте позу.
- Следите за своим окружением и уберите все предметы, которые могут поранить вас, если вы потеряете равновесие.
- Используйте стену, стул или другой реквизит, чтобы поддержать себя.
Подпишитесь на мой телеграм канал по ссылке: https://t.me/+4KopzBm4_o81YTQy
Здесь очень много интересного о йоге и моей жизни.
