Тренировки являются полезными, об этом знает практически каждый. Однако, далеко не каждый применяет эти знания из-за недостаточной мотивации.
Установите четкие и достижимые цели
Важно иметь в виду, чего вы хотите добиться тренировками, чтобы иметь направление и вдохновение. При этом проблема заключается в том, что многие ставят себе сразу невероятные цели. Учитывая, что достигнуть таких целей также невероятно трудно, зачастую наступает разочарование.
Поэтому нужно себе ставить небольшие цели, достигать и идти дальше. Благодаря этому появляется чувство, что всегда есть достижения. Соответственно, и мотивация увеличивается.
Создайте режим и план действий
Распишите свою тренировочную программу и запланируйте ее в своем расписании. Это поможет вам следовать режиму и не забывать о тренировках. Суть заключается в том, что тренировки становятся частью повседневной деятельности. Таким образом вы понимаете, что эти дела нужно делать.
Поделитесь своими планами с другими
Общение с друзьями, семьей или тренером может придать вам дополнительный заряд энергии и поддержки. Помимо этого здесь срабатывает фактор как бы социального контроля, так как другие люди могут у вас интересоваться, как идёт тренировочный процесс.
Выберите веселую форму тренировок
Выберите тип тренировок, который вам нравится, и уделяйте внимание веселым моментам во время тренировок. Когда вы получаете удовольствие и делаете то, что действительно нравится, мотивация автоматически появляется.
Награды себе
Поощряйте себя за успехи и достижения, такие как покупка новой фитнес-экипировки или поход в кафе после успешной тренировки. Помимо этого возможно использовать обратный вариант, когда вы сначала делаете что-то приятное, а после идете тренироваться. Смысл в том, что благодаря этому закрепляется ассоциация тренировок с чем-то приятным, но не трудным занятием, для которого нужно себя заставлять.
Дополнительные рекомендации
Отслеживайте свой прогресс: регулярно записывайте свои успехи и достижения, чтобы видеть свой прогресс и получать мотивацию к дальнейшим тренировкам.
Найдите партнера для тренировок: вместе с другим человеком вы можете поддерживать друг друга и достигать большего.
Выделяйте время для релаксации и восстановления: важно заниматься релаксацией и восстановлением, чтобы поддерживать здоровый образ жизни и предотвращать усталость и переутомление.
