Легко избавиться от жировых отложений, улучшить состояние кожи и чувствовать себя на все 100%. Но среди многообразия диет, рекламы, советов порой сложно бывает разобраться, какие же продукты для похудения действительно помогут.
В этой статье я поделюсь с вами простыми рекомендациями, как легко и эффективно подбирать продукты для похудения.
С чем у нас ассоциируется стройность?
Красивое тело, успех, красивая одежда, уверенность в себе. На самом деле, главное, здоровье! Здоровый организм в сбалансированном состоянии легко усваивает продукты и не создает “запасов впрок”.
Лишний вес возникает по разным причинам и каждая из них требует отдельного рассмотрения.
Причинами лишнего веса могут быть: плохое пищеварение, проблемы с мочевыделительной системой и застоем жидкости в организме, нарушение обмена веществ или стрессы.
Поэтому, для того, чтобы подобрать продукты для похудения, сгруппируем продукты по группам. Каждая группа имеют свою полезность, и способствует похудению. И таких групп у нас будет пять.
Первая группа продуктов
Первая группа продуктов улучшает пищеварение. Загрязненный пищеварительный тракт не работает на все 100%. Пища не усваивается и попросту “бродит”. Образуется много шлаков. Лишний вес обеспечен!
Продукты для похудения из первой группы:
- слива, яблоко (натуральный яблочный сок, яблочное пюре, сушеные яблоки);
- крупа (зерновая в оболочке) – гречка, овес, пшеничная, кукурузная крупа, ячмень (пророщенная или сваренная в виде каши);
- квашеная капуста, свекла (сырая или вареная);
- сухофрукты (курага, чернослив, изюм);
- груша;
- кисломолочные продукты;
- тыква, листовой салат, инжир, лен.
Вторая группа продуктов
Вторая группа продуктов улучшает отток желчи и увеличивает усвояемость пищи. Кушать каждые 3-4 часа, не делая длительных перерывов между трапезами.
Продукты для похудения из второй группы: виноград, зерновые, злаки, цельнозерновой хлеб, кисломолочные продукты, тыква, имбирь.
Желательно перейти на натуральную пищу и отказаться от консервантов. Их часто добавляют в продукты питания для того, чтобы они лучше выглядели. Не верьте рекламе! Тот, кто добавляет консервант, не думает о вашем здоровье! Он думает о собственной выгоде. Консерванты в пище консерванты в теле.
Третья группа продуктов
Третья группа продуктов улучшит состояние мочевыделительной системы. Каждый день через наши почки проходит до 8-6 литров жидкости – почки бессменно фильтруют кровь и выводят из организма вредные вещества.
Здесь главная рекомендация поддерживать питьевой режим. Пить чистую воду. Например: фильтрованную из-под крана (сейчас в магазинах богатый выбор фильтров для очистки питьевой воды).
Отстаивать воду, а потом принимать в пищу.
Пить кремниевую воду. Из бутилированной воды – лучшая вода по многочисленным тестам, отзывам и испытаниям – вода “Волжанка”. Отказаться от газировки, минералки.
Продукты для похудения из третьей группы: арбуз, дыня, ягоды – брусника, земляника (особенно, мелкая лесная), клюква, малина, лимоны, чеснок, листовой салат, абрикосы, персики, полевой хвощ (в отварах), береза (в отварах), зелень петрушка, укроп, щавель, шпинат, сельдерей (листовой и корневой), финики, кабачок, зеленый чай с жасмином.
Сейчас начало лета и появилась первая зелень. Сорвите листики молодой крапивы (не больше ладошки) и сварите полезный крапивный суп. Такой суп восстановит работу почек, улучшит настроение, создаст ощущение сытости и поможет похудеть.
В кипящую воду добавить пару мелко порезанных картошек. Слегка подсолить. Через 10 минут добавить мелко порубленные листочки молодой крапивы. Можно добавить сырое яйцо и еще раз довести до кипения. Или покрошить вареное яичко в уже готовый суп. Разлить по тарелкам.
Четвертая группа продуктов
В четвертую группу вошли продукты, улучшающие обмен веществ.
Продукты для похудения из четвертой группы: имбирь, красный перец (острый), черный перец, лимон, продукты пчеловодства (мед, перга, маточное молочко).
Пятая группа продуктов
Продукты из пятой группы помогут улучшить свое настроение и закрепить результаты. Хорошее настроение – залог красивой фигуры!
Продукты для похудения из пятой группы: бананы, мед, кедровые орешки, морепродукты (кальмары, мидии, креветки, морская рыба – семга), натуральный горький шоколад, какао, красная и черная икра, натуральный сыр, цитрусовые лимон, грейфрут, имбирь, перепелиные яйца, цветная капуста, броколи.
Подведем итоги
Для того чтобы подобрать самостоятельно продукты для похудения, нужно учесть несколько критериев: продукт должен улучшать работу пищеварения, быстро усваиваться, нормализовывать мочевыделительную систему, нормализовывать обмен веществ и поднимать настроение.
Как видите, таких продуктов много. Простое добавление в привычный рацион продуктов из этого списка позволит легко и гармонично похудеть и улучшить здоровье!
Будьте здоровы, стройны и счастливы!
________
