Вчера я написала пост о том, что стала на весы и обомлела от цифры.
А за день до этого посмотрела на фото. И мне не понравилось то, что я там увидела.
Мой вес долгие годы держался в районе 58-60. Два кг постоянно прыгали туда - сюда, но сбрасывались относительно легко.
Я помню свои ощущения, когда перешагнула за 60. Когда весы показали 65, я заволновалась.
Сбросить лишние для меня 5 кг оказалось сложно. А тут уже почти 70.
Если сейчас не исправлю ситуацию, то потом будет совсем проблематично.
Получается, что 10 кг прилипли и радуются жизни.
Живёшь так, ни о чем не думаешь. Вроде бы все устраивает. А потом резко приходит решение измениться.
Понравился вот такой комментарий от Ольги.
Ошибку я свою знаю. Пять раз за день пью кофе с чем - либо. Это что- либо обычно сладкое или мучное.
Что- то специальное в плане еды придумывать не планирую.
1. Ввожу контроль за водой. Кто бы что не говорил, но 1,5 литра воды помогает заглушить чувство голода.
2. Единственное ограничение ввожу - ноль мучного. Просто уберу его пока совсем. И хлеб в том числе.
3. Уменьшаю объем порций. Не сколько захочется, а 200 - 230 гр за раз.
4. Кофе с молоком и сахаром оставляю, но количество чашек с 5 уменьшаю до 2.
Без него я пока никак не могу.
Первый день прошёл, готова показать что ела и какой результат за сутки. Взвешиваюсь я утром, после пробуждения.
Первым делом сделала свои замеры. Через неделю будут вторые, не вижу смысла каждый день этим заниматься.
А вот весы оставлю на каждый день. Это, знаете ли, дисциплинирует.
Итак, я вчера всё, что в рот отправляла, взвешивала.
Специально ничего готовить не собираюсь. Вот что семье готовлю, то и ем. Только у меня без сладкого и мучного.
Первый прием пищи. 100 гр отварных яиц. И 100 гр тушеных овощей. Лук, морковь и кабачки.
Через 3 часа.
Отварная свинина 100 гр, те же кабачки, что и утром, перец болгарский. Вес тарелки 200 гр.
Свинина дала приличную сытость, на 3 часа хватило.
Через 3 часа.
Варила щи на два дня. Так что и сегодня они же будут.
Здесь 2 половника, 230 гр. 200 гр сами щи + 30 гр мяса. Я овощами никогда не наедаюсь.
Плюс, повторюсь, понравился комментарий Ольги, про белок в каждый прием пищи.
Единственное, у меня будет не 3 а четыре таких приема. Там где первое блюдо мясо будет меньше всего.
Четвертый прием пищи.
Зубатка, картофельное пюре, отварная свекла. Картофеля взяла 1 ст л с горкой, свеклы 2 ст л, остальное - рыба.
Зубатку запекала в аэрогриле. Просто соль и перец. И всё.
Между приемами пищи была вода. Это моё слабое место, потому что приходится ставить таймер в качестве напоминания.
После пробуждения утром была чашка кофе с молоком и сахаром. И вторая чашка в районе 4 часов дня.
Вначале думала, что обойдусь одной, но - нет.
Фрукты намеренно пока убрала, при этом в каждый прием пищи ввела овощи.
Что в итоге выдали весы через сутки.
Это результат такого питания за сутки. Минус 600 гр.
Но! Радоваться рано. В первые дни всегда так. Вначале быстро уходит вес, через несколько дней зависает.
А цель у меня такая.
Ровно и спокойно дойти до 58 кг. Меньше мне не нужно от слова "совсем".
Получается, что 10 кг сбрасываю.
Есть буду абсолютно всё, кроме мучного и сладкого. Плюс фрукты минимизирую.
Упор на воду, овощи, белок. И не больше 230 гр в один прием пищи.
Физические нагрузки не добавляю, мне работы на ферме хватает
Первый день можно отметить как удачный, посмотрим, каким будет второй.
