За последнюю неделю было много разных консультаций. И практически у половины моих клиентов – жесткое желание все контролировать.
Обсудим это?
Вначале ответьте себе на вопрос: что я хочу контролировать?
Контроль - это примитивная первичная защита. Так называют те защиты, истоки которых формируются в младенчестве. Например, вокруг ребенка, его плача и потребностей как будто строится весь окружающий мир, что вызывает ощущение, будто он своими действиями влияет на все, что происходит.
Примитивная защита всегда содержит два качества: недостаточную связь с реальностью и недостаточный учет обстоятельств, которые от Вас не зависят.
В чем это может выражаться?
▪️Человек не уходит в отпуск, думая, что без него не справятся и все пойдет наперекосяк.
▪️Родитель не спит у постели болеющего ребенка, считая, что как только он уснет, может случиться что-то плохое и понадобится его помощь.
▪️Уже взрослый человек каждый вечер звонит родителям с мыслью о том, что так им будет спокойнее, не заболит сердце, не поднимется давление, он сможет оградить родителей от каких-то деструктивных действий (особенно в семьях зависимых).
В переводе это означает: чувства родителей — моя ответственность. Моя обязанность сделать их довольными, здоровыми и оградить от тревог.
▪️Или же, допустим, жертва домашнего насилия может думать, что если она будет вести себя определенным образом, то сможет изменить поведение абьюзера в безопасную для себя сторону.
А если что-то идёт не так, случаются неприятности, возникают проблемы, то Вы с подобной защитой погружаетесь в пучину самообвинений. Часто желание все контролировать сильно изматывает, забирает силы и энергию. Ведь всемогущий контроль требует много ресурсов на его реализацию. Здесь же постоянным спутником будет тревожность — 😮тяжело не переживать, когда взваливаешь на себя столько ответственности, особенно за то, что на самом деле невозможно проконтролировать. В итоге страдает ментальное здоровье и качество жизни.
С чем ещё сталкиваются люди, использующие данную защиту:
▪️ Депрессия, тревожные расстройства, бессонница и другие неприятные проявления.
▪️Конфликты в отношениях с близкими на фоне потребности проконтролировать и обезопасить.
▪️Непереносимость неопределенности.
▪️Боязнь спонтанности, страшно позволить идти жизни своим чередом, ведь это может быть чревато неприятными «сюрпризами».
К счастью, это все решается в терапии. Или, возможно, если самостоятельно приложить усилия.
🌱 Человеку с такой особенностью придется пройти через боль взросления.
🌱 Позволить событиям происходить без собственного активного вмешательства.
🌱 Что-то отпустить. Чему-то разрешить быть несовершенным (и себе тоже), неудачным, неправильным, не по плану. И наблюдать, как мир остаётся прежним и ничего непоправимого не случается.
🌱 Определить свою зону контроля и область, которая неподвластна. И следовать этим ограничениям.
🌱 Позволить другим быть отдельными самостоятельными людьми.
🌱 Дать себе наконец-то отдохнуть, позаботиться о себе и своем здоровье.
Берегите себя и во время нарастающей тревоги слушайте Аффирмацию "Хорошие новости"❤️