ПСИХОЛОГ и Я. ПСИХОЛОГИЯ от А до Я

Очень важно понимать, что качество жизни по большему счету зависит не от обстоятельств. Не от количества денег в кошельке, наличия мужчины/женщины. Не от того, что ваш ребёнок принёс «пятерку» а босс предложил повышение. На самом деле качество жизни зависит от одной единственной вещи - от Вашего психического благополучия. От того, насколько Вы счастливы прямо сейчас, в этот самый миг. С какими эмоциями приходите домой с работы. Какие чувства испытываете, когда чистите картошку или принимаете душ. Все остальное - иллюзия, декорации.

Самый лёгкий способ осознать, что именно с тобой происходит - попробовать это рассказать. Сформулировать вслух. Самый короткий разговор обычно куда эффективнее, чем долгие часы молчаливых размышлений. Очень прочищает голову.

Oдин стаpeц сказал: — Цeлый день ты ходишь, работаешь, думаешь, видишь, слышишь, ешь. Все части тела рабoтают на тебя (руки, нoги, глаза, уши, мозг), помогают тебе делать то или иное дeло. А ночью, когда ты спишь, они отдыxaют. Все они наxoдятся в покое. Но eсть одна часть тела, которая круглые сутки на тебя рабoтает без останoвки. Это твоё ceрдце. Поэтому когда твоё сердце чего-то хочет, не обижай его, дай ему, что оно xoчет. 🧡

Вот уж точно) #мем

​​ Благодарность вместо извинений Бывает, что люди автоматически извиняются за что-либо, чувствуя себя навязчивыми, неуместными, мешающими, неподходящими. Иногда вообще кажется, что извиняются чуть ли не за свое существование. За то, что смеют кого-то отвлекать. Врываться в чье-то зрительное и слуховое пространство. В общем за все то, что вообще не требует извинений и чувства вины. Нет, с Вами все в порядке и Вы не поступаете плохо. Просто это одна из социальных реакций. Кроме того, часто извиняться там, где в этом нет объективной необходимости, где Вы не нанесли вреда другому человеку — вредит как раз Вам. И Вашей самооценке. С одной стороны, за этим наверняка кроется необходимость в психотерапии. Для взращивания самоценности. С другой — работать можно начать и самостоятельно. Например: планомерно и последовательно заменять извинения на благодарность ⬇️ Итак, попробуйте заменить: ❌ Простите за опоздание. ✔️ Спасибо, что подождали. ❌ Извините за беспокойство. ✔️ Спасибо за помощь ❌ Мне так жаль, что тебе пришлось видеть меня в таком состоянии. ✔️ Я благодарна тебе за то, что ты был рядом, когда мне стало плохо. ❌ Извини за навязчивость. ✔️ Спасибо, что уделяешь мне внимание. ❌ Прости, вечно я все делаю не так. ✔️ Я так рада, что ты принимаешь и поддерживаешь меня, когда что-то не получается. ❌ Так неловко, что я доставляю тебе неудобства. ✔️ Здорово, что ты готов поддержать меня в трудную минуту. Я очень благодарна! ❌ Прости, я, наверное, утомила тебя своей болтовней. ✔️ Спасибо что слушаешь меня. #самовывоз

Моральный кодекс невротика Аарон Бек, американский психиатр, основатель когнитивной психотерапии, собрал признаки невротической личности. Если хотя бы половина тут про Вас - есть, о чем подумать. 1. Чтобы я мог чувствовать себя счастливым, меня должны любить (принимать, восхищаться) все и всегда. 2. Чтобы быть счастливым, я должен быть удачливым во всех своих начинаниях. 3. Если я допускаю ошибку, значит, я глупый. 4. Если я не достиг вершины, то потерпел провал. 5. Как чудесно быть популярным, известным, богатым; как ужасно быть обычным, посредственным человеком. 6. Моя ценность как личности определяется тем, что думают обо мне другие люди. 7. Я не могу жить без любви. Если мой муж (жена, ребенок, любовник, начальник) меня не любят, я ни на что не годен, я ничтожество. 8. Если кто-то со мной не соглашается, значит, он не любит меня. Напишите, сколько пунктов из 8 про Вас?