Вступление. Вчера бегая по работе, шлёпнулся, подскользнувшись на мокрой плитке. Ничего не сломал, но ушибы и небольшое растяжение правой руки получил. Поэтому сегодня пришлось тренироваться с некоторой осторожностью к нагрузке.
Впрочем, разминку сделал как и обычно, без проблем. Боль в теле уменьшилась или почти прошла, кроме растяжения.
Силовой блок
Становая тяга штанги в форме СтД(статодинамики). Выполнил 3 рабочих серии. Решил не рисковать, да и чувствовал себя некомфортно.
Потом добавил к становой ещё три серии СтД гиперэкстензий. И безопасно и работают целевые мышцы в тоже время.
КИТ(круговая интервальная тренировка) сегодня не делал.
Блок СтД(статодинамики)
Жим тренажёра руками вверх сидя - три серии
Разведение прямых рук назад в стороны сидя на тренажёре - одна серия
На этом тренировку завершил.
Если интересны мои статьи - ставьте лайк, нажимайте сердечко. Для меня это будет приятно и полезно.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно найти здесь https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь ttps://vk.com/public202299788
либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Присоединяйтесь ко мне в телеграм https://t.me/Seluyanovtraining и в Whatsapp https://chat.whatsapp.com/BkR8QwhxTEEBYVT1aLi20G
