Эмоциональное давление – это процесс негативного влияния окружающих людей на человека с целью изменить его психическое состояние, мышление, мнение, решение.
Смыслом такого воздействия является агрессивная попытка излечения определенной выгоды. Причем, такая попытка ставит перед собой цель создать у жертвы некую иллюзию, что она сама виновата, сама сделала такой выбор, сама привела к созданию неприятной ситуации итд.
Некоторые виды эмоционального давления
- Манипуляция - попытка убедить сделать что-то, что человек не хочет, используя различные тактики или обман.
- Шантаж - угрозы или обещания, сделанные с целью заставить действовать в соответствии с желаниями других людей.
- Внушение чувства вины, чтобы человек поступил согласно чужой воле.
- Осуждение - критика, направленная на определенные поступки, убеждения или просто на личность с целью заставить изменить свое поведение.
Пример эмоционального давления
Допустим, ваш давний друг просит вас сделать что-то, а вы не хотите или не можете. Он манипулирует вашими эмоциями и старается вызвать чувство вины. Он может делать замечания вроде: «Ты, наверное, не настоящий друг, если не можешь мне помочь» или «Я так сильно разочарован в тебе, что ты не можешь сделать такую простую мелочь для меня». Это является примером эмоционального давления, который ярко демонстрирует, что ваш «друг» пытается заставить вас действовать в соответствии с его пожеланиями, играя на ваших эмоциях, задевает ваши чувства (в частности чувство вины и страха потерять его дружбу).
Как мягко оградить себя от эмоционального давления
- Определите свои границы и будьте верны им. Не бойтесь говорить «нет» и оправдываться необязательно.
- Не давайте необдуманных обещаний. Манипулятор вам этого не забудет.
- Не позволяйте другим управлять вашими эмоциями. И не берите на себя ответственность за проявление любых чувств других людей.
- Будьте аккуратны в попытках помочь. Помогайте только тогда, когда попросят (тут не про экстренную помощь). Даже если кажется, что помощь человеку нужна, узнайте, готов ли он принять её от вас.
- Проверяйте информацию. Не поленитесь поинтересоваться, откуда она. Иначе можно стать жертвой шантажа или манипуляции.
- Сильно не увлекайтесь. Любая привязанность может поставить душевное равновесие под угрозу.
- Оценивайте ситуацию объективно: событие – это только факт. Не нагружайте явление эмоциональным фоном.
- Заботьтесь о своем эмоциональном здоровье и хорошем настроении.
- Избегайте людей, которые навязчиво пытаются оказать на вас эмоциональное давление.
- Запомните, что вы имеете право на свои собственные мысли, чувства и решения, и они должны быть уважаемы другими.
- Уважайте и цените собственные потребности и желания. И не вините себя за то, что они у вас есть.
- Обратитесь к за помощью или поддержкой, если не справляетесь.
Важно помнить, что эмоциональное здоровье и психическое благополучие – ваша зона ответственности. И они должны быть в приоритете.
Хорошего дня и отличного настроения!
Для записи на консультацию переходите по ссылке.
Автор: Надежда Супрун
Психолог, Психоаналитическое направление
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru