Есть люди, для которых плохое настроение норма. Они привыкли в нем находиться, поэтому даже не замечают, что что-то не так. Но плохое настроение не является нормой, нужно обязательно от него избавляться. У нас есть несколько советов для вас, которые быстро приведут вас в норму.
Найдите причину
Проанализируйте свой день, подумайте, что именно вас вгоняет в депрессию. Возможно, это ваше окружение, ваша работа или поездка на общественном транспорте. Идеальный вариант – перестать соприкасаться с негативом. Если совсем избавиться от негатива не получается, нужно минимизировать контакт.
Физическая активность
Отличный способ избавиться от негатива – побольше двигаться. Малоподвижный образ жизни вгоняет в депрессию. Во время тренировки вырабатывается гормон, который отвечает за хорошее настроение.
Избавление от бесполезных удовольствий
Глупое ток-шоу или вечерняя выпивка с друзьями на короткое время повышает настроение, но со временем этих удовольствий нужно все больше, чтобы испытать радость. Кроме того, простые вещи перестают радовать вообще. Хорошая погода или красивый закат не впечатляют, а обычная натуральная пища перестает нравиться. Поэтому нужно слезать с дофаминовой иглы, чтобы учиться радоваться жизни заново.
Если вам сложно выполнить все три пункта сразу, начинайте действовать постепенно, меняя жизнь по мере своих возможностей. Со временем вам будет легче справляться с поставленной целью, а вскоре радость вернется в вашу жизнь.
И самый верный пункт - это посвятить время себе! На страницах нашего блога, мы рассказываем, как быть привлекательной и ухоженной в любом возрасте.
