Для людей после 50 лет потеря мышечной массы является серьезной проблемой . Дегенеративные процессы обусловлены тем , что с возрастом свободные радикалы производятся в организме неконтролируемо , а антиоксидантов на их устранение не хватает , клетки повреждаются и не восстанавливаются . Независимо от того какая у вас была физическая активность до 50 лет -включите в свой "тренировочный рацион " силовые нагрузки . От простого к сложному , не торопясь , придерживаясь хорошей техники , прислушиваясь к себе , вы шаг за шагом возвращаете своё тело к функциональности и подвижности. Вслед за изменениями в мышцах , проявляются структурные перемены в нервной системе и эта трансформация запускает новые передачи сигналов внутри клеток. Тонкие перестройки в организме проявляются улучшением настроения , повышением сопротивляемости к депрессивным состояниям.
Увеличиваются мощность, выносливость , объём мышц , нормализуется работа сердечно-сосудистой и дыхательной системы.
Итак , с чего начать ? Ответ простой -с медицинского тестирования. Диагностика покажет картину по противопоказаниям , а тренер , опираясь на неё , предложит программу на основе ключевых составляющих тренировочного процесса:
-упражнения
-периодичность
-контроль
-восстановление
-питание
Рассматривайте силовую тренировку как долговременную адаптацию к новому периоду своей жизни . Потеря одного килограмма мышц чревата появлением пяти килограммов жира на вашем теле .
Исследования показали , что мышцы и в 50 лет могут превосходить по показателям мышцы 35 летних , просто не забывайте ими пользоваться .
Учитывая корреляцию между систематическими занятиями и здоровьем , любому человеку для поддержания нормального состояния необходима двигательная активность и физические нагрузки .
