У меня накопилось несколько размышлений о чужом мнении из лично моего опыта из опыта моих клиентов. Хочу поделиться с вами этими мыслями в данной статье, а также приглашаю вас к взаимному обсуждению.
Но прежде, чем мы начнем, хочу порекомендовать вам свой Телеграм-канал, где делюсь психологическими практиками и упражнениями, а также личными инсайтами и рефлексией. Присоединяйтесь!
Почему нам так важно чужое мнение?
Довольно частый запрос, с которым ко мне приходят клиенты, — "зависимость от чужого мнения".
Саму зависимость от чужого мнения можно трактовать по-разному. Очень многое зависит от контекста. Но чаще всего она (зависимость) проявляется в виде страха. Страха сделать то, что не понравится другим или страх не получить одобрения от других.
А что подумают люди?
А что скажет мама?
А вдруг никому не понравится?
Этот страх легко объяснить, он биологически обоснован. Думаю, каждый из вас хоть раз в жизни слышал о том, что мы хоть и Homo sapiens, но все же существа живущие (и выживающие) в группе. Непризнание или отвержение своим племенем для древнего человека автоматически равнялось смерти, поэтому страх отвержения так прочно засел внутри нас. Прямые угрозы смерти вне племени уже сошли на нет, а страх все еще остался и глубоко сидит внутри нас.
Обычно именно так объясняется важность чужого одобрения и чужого мнения, и я нахожу подтверждение ей на практике. Действительно, когда мы с клиентом на сессии начинаем раскручивать "зависимость от чужого мнения", то чаще всего упираемся в конце концов в страх одиночества и смерти. Глобально неосознанно человек боится, пойдя на перекос чужому мнению, остаться в одиночестве и умереть. Поэтому приходится зависеть от него.
В общем, с "теорией племени" я не спорю, но хочу несколько дополнить ее.
Когда клиент приходит с зависимостью от чужого мнения, то мне очень важно выяснить, от чьего именно мнения он зависит. За громким объявлением "я завишу от всех" в конце концов все же находится конкретная группа людей (коллеги по работе, родственники, подписчики) или конкретный человек (мама, папа, муж, жена).
И вот в тех случаях, когда мы имеем конкретного человека, от мнения которого зависим (особенно, если это мама или папа), то тут уже мы говорим о страхе "быть отвергнутым и умереть" в контексте других схем эмоциональной зависимости.
Например, в случае с мамой и папой речь, вероятнее всего, идет о незавершенной (или даже не начатой) сепарации. Ведь мало кто знает, что сепарация от родителей — это не только переезд или финансовая независимость, но и эмоциональная сепарация. А если вы зависите от мнения родителей, то эмоциональная сепарация.
Если же человек зависит от мнения своего партнера (мужа или жены), то тут опять мы немного уходим от теории племени и говорим уже о любовной (эмоциональной) зависимости от партнера.
Почему это важно?
Мне было важно отметить разницу "зависимости" от мнения группы людей и от мнения одного конкретного человека для того, чтобы показать, что не всегда теория "племени" может помочь человеку справиться с проблемой.
Если человек зависит от мнения какой-либо группы людей, то он может на уровне сознания с помощью "теории племени" помочь себе. Может осознать, что неодобрение со стороны окружающих не повлечет его гибель, что он сможет это пережить, что он не обязан, да и не сможет, быть хорошим для всех. Такая тактика действительно помогает со страхом пойти против чужого мнения. Для этого я дам одно хорошее упражнение и одну притчу, которые полюбились моим клиентам и были эффективны.
Но в случаях, когда речь идет про конкретного человека, все сложнее. Тут одна "теория племени" не помогает, так как есть другие эмоциональные схемы, которые важно поставить на свое место (сепарация, личные границы, эмоциональная самодостаточность и тд).
"Разница между чужим мнением и пиццей в том, что пиццу я заказывал"
Еще один важный аспект темы "зависимости от чужого мнения" — ответ на вопрос: а было ли это мнение прошенным? На самом деле это отдельная тема и больше она все же касается личных границ, но все же я не могу не затронуть ее здесь.
Когда вы обнаруживаете у себя зависимость от чужого мнения, то подумайте, а был ли вообще на него спрос? Или другой человек "сует" вам свое мнение без запроса.
Если второе, то стоит ли зависеть от мнения, которое вы даже не просили?
Подведем промежуточный итог:
Если вы уверены, что через чур зависите от чужого мнения, то подумайте, от чьего конкретно мнения вы зависите? Что это за группа людей? Или это один человек?
Если группа - подумайте, почему вам так важно одобрение группы? Что произойдет, если другие вас не поддержат? Подумайте про теорию племени и поселите в своей голове мысль о том, что такой страх неодобрения или непринятия обществом биологически обоснован. Когда-то он помогал вам выжить. Но сейчас вы можете сознательно отказаться от него.
Затем выполните упражнение ниже.
Если один человек - подумайте, что это за человек? Почему для вас так важно его мнение? Почему вы не можете поступить иначе? Что будет, если вы не получите его одобрения?
Затем выполните упражнение ниже.
Как перестать зависеть от мнения людей (упражнение "круг влияния")
Теперь, когда вы более осознанно знаете, от чьего мнения вы зависите и почему, предлагаю вам выполнить задание.
Цель этого задания — поселить в себе мысль, что не так уж и страшно не оправдать ожидания некоторых людей.
Задание: нарисуйте на бумаге "мишень" — три круга, один внутри другого
- В центральном кругу напишите людей из вашей жизни, чье мнение вам действительно дорого. К кому вы с удовольствием прислушаетесь, чье мнение считаете важным и значимым для себя.
- Во второй круг занесите людей, чье мнение слабо значимо, чье мнение можно не принимать в расчет, чьим можно пренебречь.
- В третий круг запишите людей, чье мнение совершенно не значимо для вас.
Затем подумайте, что будет, если люди из каждой группы выскажут мнение, противоположное вашему? Что, если они плохо о вас подумают? Что вы будете думать и чувствовать при этом? Будет ли это важно для вас? Сможете ли вы это пережить? Как вы сможете это пережить?
И напоследок посмотрите, к какой группе относятся люди/человек, от мнения которых вы зависите? Те, о ком вы думали в начале прочтения этой статьи. Так ли их мнение существенно для вас.
Если эти люди во 2 и 3 группе, то стоит ли так опираться на их мнение? Если в 1, то почему они/он так важны для вас.
Надеюсь, что это упражнение натолкнет вас на интересные мысли и ли подарит заветный "инсайт".
Если у вас все еще осталось много вопросов, тогда я приглашаю вас в свой Телеграм-канал, в котором ежемесячно я провожу анонимную рубрику "Вопрос психологу". В рамках нее вы можете задать более подробный анонимный вопрос и получить разбор своей ситуации.
Ну и на последок мой любимый мем по мотивам одной известной притчи
Он о том, что "чужое мнение" всегда будет в вашей жизни. И очень часто оно не совсем приятное вне зависимости от того, что вы делаете. Вопрос только в том, входит ли человек, высказывающий мнение, в ваш круг влияния, а также можете ли вы выдержать свою "плохость" в глазах других.
На этом, пожалуй, я закончу ) Если вам понравилась статья, то обязательно поставьте ей лайк 👍
Благодарю каждого за прочтение!
