Юлия Юнусова | Психология тебя

Привет, друзья! Один из самых частых вопросов, который мне задают в блогах в декабре: "Как не переедать в Новый год?". Сегодня поговорим об этом, статье расскажу, как можно минимизировать новогодние переедания и возможно ли вообще от них уйти. Но, прежде чем начнём, по традиции приглашаю вас в свой Телеграм канал, где делюсь психологическими практиками и упражнениями, а также личными инсайтами и рефлексией. Присоединяйтесь! 1. Новогодние переедания - нормальны? Первый пункт, который позволит вам минимизировать новогодние переедания - понимание, что в целом они нормальны...

Как-то я писала подобную статью про РПП в целом. Хочу продолжить эту тему и сегодня ответить на вопросы про булимию. Вообще недавно заметила, что чаще пишу о перееданиях. Просто потому, что об этом чаще спрашивают. Но видов РПП намного больше, и булимия важная тема. Но о ней сложнее спросить, о ней чаще молчат. Поэтому не жду вопросов и исправляюсь. Но, прежде чем начнём, по традиции приглашаю вас в свой Телеграм канал, где делюсь психологическими практиками и упражнениями, а также личными инсайтами и рефлексией...

Друзья, привет! Сегодня принесла вам порцию мифов про интуитивное питание. Ко мне на консультации часто приходят клиенты, которые что-то знают про эту идею или даже очень влюблены в нее, стараются полностью ей следовать. Поэтому давайте разберем самые распространённые мифы. Но, прежде чем начнём, по традиции приглашаю вас в свой Телеграм канал, где делюсь психологическими практиками и упражнениями, а также личными инсайтами и рефлексией. Присоединяйтесь! Интуитивное питание часто сводят к примитивной формуле «голод–сытость»...

Друзья, сегодня поговорим про один из самых живучих мифов диетической культуры: «скачки сахара», лишний вес и поголовный тренд ставить себе глюкометры 😐 Но, прежде чем начнём, по традиции приглашаю вас в свой Телеграм канал, где делюсь психологическими практиками и упражнениями, а также личными инсайтами и рефлексией. Присоединяйтесь! Тренд на слежку за сахаром и установку глюкометров набирает обороты. Я все чаще слышу на консультациях: «От сладкого и перекусов поднимется сахар и я потолстею…»...

Сегодня решила осветить важную тему — расстройства пищевого поведения у детей и подростков. Ко мне в работу регулярно приходят подростки с РПП и, к сожалению, на практике я вижу, что родители мало знают об РПП или подвержены стигматизации проблемы (это все выдумка, просто начни/перестань есть, это не реальная проблема). Это приводит к тому, что подростки доходят до психолога часто уже в тяжелой или хронической форме РПП. Поэтому сегодня я решила собрать все "красные флаги", чтобы родители могли вовремя обнаружить проблему...

Друзья, привет! В комментариях под одним из постов была просьба написать про стыд. Поэтому сегодня будем разбираться в нем: что такое стыд, как он отличается от вины, почему мы его чувствуем и что делать, когда его много. Но, прежде чем начнём, по традиции приглашаю вас в свой Телеграм канал, где делюсь психологическими практиками и упражнениями, а также личными инсайтами и рефлексией. Присоединяйтесь! Начнем с того, что стыд - это эмоция. Но, он не похож на базовые эмоции (страх, радость, грусть и тд...

Уже немало было написано мною статей про переедания, эмоции и еду. Но, все также продолжают поступать вопросы про эмоциональную зависимость от еды, а клиенты приходят с таким запросом ко мне на первую сессию. Поэтому сегодня я решила объединить всю прошлую информацию на этот счет и разложить по полочкам. Тут будет кратко, по делу и честно. Но, прежде чем начнём, приглашаю вас в свой Телеграм канал, где делюсь психологическими практиками и упражнениями, а также личными инсайтами и рефлексией. Присоединяйтесь!...

Сегодня поговорим про фразу, которую я чаще всего слышу от своих клиентов, которые приходят ко мне на консультации с перееданиями и РПП. Вам может казаться, что это просто фраза, но на самом деле это целая философия жизни. И корень многих жизненных трудностей (не только с едой). Предлагаю в этом разобраться. Но, прежде чем начнём, по традиции приглашаю вас в свой Телеграм канал, где делюсь психологическими практиками и упражнениями, а также личными инсайтами и рефлексией. Присоединяйтесь! Она о крайностях...

Решила сделать серию постов про РПП. А то получается, что я много пишу тут о признаках и следствиях, но мало говорю о том, что вообще такое РПП/НПП. Поэтому сегодня кратко основные пункты. Но, прежде чем начнём, по традиции приглашаю вас в свой Телеграм канал, где делюсь психологическими практиками и упражнениями, а также личными инсайтами и рефлексией. Присоединяйтесь! ____________ Расстройства пищевого поведения - группа расстройств, при которых у человека развивается нездоровое отношение к еде,...

Друзья, привет! 11 месяцев я ничего не публиковала в этот канал и вот, наконец, решила вернуться, чтобы снова продолжить писать статьи для вас. Да на самом деле жила всю ту же жизнь: вела консультации, училась, путешествовала и просто хорошо (и иногда не очень) проводила деньки. 1. Регулярно вела консультации, как психолог. Вчера села и посчитала, что за год провела более 500 личных сессий с клиентами, а за все время работы - 1 147 часов личных консультаций 🔥 (думаю, тут становится понятнее, почему руки до Дзена не доходили)...

В школе нас учат чему угодно, но редко тому, что пригодится в реальной жизни. Почему-то никто не говорит, что такое нормальные (здоровые) отношения и здоровая любовь. Никто не рассказывает о том, как нужно выбирать партнера, да и вообще о том, что его в целом МОЖНО ВЫБИРАТЬ. На что обратить внимание? Что важно в семейной жизни? Как вообще эта семейная жизнь проходит после того, как «поженились они и жили долго и счастливо»? Возможно, это бремя ложится на семью, но не всякая семья может эти знания дать...

Продолжаю серию постов про переедания и сегодня разберем три основные причины вечерних перееданий. Вообще жалоба именно на вечерние переедания занимает первое место среди запросов о перееданиях у моих клиентов. На втором месте - переедания в выходные дни, на третьем - застолья и путешествия. Поэтому сегодня поговорим о том, почему вечером нам чаще всего хочется есть больше. Но прежде чем мы начнем, хочу порекомендовать вам свой Телеграм-канал, где делюсь психологическими практиками и упражнениями, а также личными инсайтами и рефлексией...