Юлия Юнусова | Психология тебя

Сегодня поговорим о том, как убрать стыд за свое тело (который неизбежно сопровождает РПП и является причиной всех ограничений в еде и перееданий). Но прежде чем мы начнем, хочу порекомендовать вам свой Телеграм-канал, где делюсь психологическими практиками и упражнениями, а также личными инсайтами и рефлексией. Присоединяйтесь! Начнем с плохих новостей: Стыд НЕ исчезает после похудения. Я работаю с женщинами самых разных размеров. И многие из них продолжали и продолжают стыдиться своего тела даже после достижения желаемого веса...

Эмоциональные переедания - самая частая проблема, с которой клиенты приходят ко мне, как к специалисту по пищевому поведению. Но при этом коварство таких перееданий в том, что зачастую человек даже может не осознавать, что переедает он именно по эмоциям. Как же отличить желание поесть на эмоциях от обычного голода, в чем причины эмоционального голода и как с ним справляться — об этом мы поговорим сегодня. Но прежде хочу порекомендовать вам свой Телеграм-канал, где делюсь психологическими практиками и упражнениями, а также личными инсайтами и рефлексией...

или как нам продают несуществующую идеальность Друзья, сегодня принесла вам размышления на тему несовпадения жизни с идеальной картинкой. Но прежде чем мы начнем, хочу порекомендовать вам свой Телеграм-канал, где делюсь психологическими практиками и упражнениями, а также личными инсайтами и рефлексией. Присоединяйтесь! на эти размышления меня натолкнула глажка вещей 😁 Перед отпуском в Турции я стояла, гладила вещи и словила себя на том, что я очень раздражаюсь на этот процесс. Тут футболка погладилась не идеально, есть замятина...

в беременность я себя особенно поблагодарила (и несколько раз) за то, что проблемы с негативным восприятием своего тела были решены задолго до того, как она случилась. оборачиваясь назад, вспоминая, как раньше во времена РПП я очень болезненно относилась к мельчайшим изменениям в теле, я понимаю, что опыт текущих изменений давался бы мне ОЧЕНЬ болезненно…было бы огромное количество тревоги, страха, переживаний о своей красоте сейчас я воспринимаю изменения в теле совершенно спокойно. К моменту 26 недели я набрала 8 кг...

Сегодня поговорим про неприятную правду об эмоциональных перееданиях. Но прежде чем мы начнем, хочу порекомендовать вам свой Телеграм-канал, где делюсь психологическими практиками и упражнениями, а также личными инсайтами и рефлексией. Присоединяйтесь! Сейчас очень популярная тема в медиа от "специалистов по питанию" - эмоциональные переедания: 🗣ты заедаешь эмоции 🗣ты переедаешь от стресса 🗣ты заедаешь скуку Но вот вам неприятная правда от психолога по РПП: реальных эмоциональных перееданий В...

В прошлой статье я разобрала основные системы питания и мифы, связанные с похудением. Если не читали - обязательно начните с нее. Сегодня в этой статье разберемся с тем, что же нужно делать человеку с лишним весом, если (как мы выяснили) ни одна система питания не адекватна здоровому похудению и нет надобности мучить себя ею. Но прежде чем мы начнем, хочу порекомендовать вам свой Телеграм-канал, сейчас я провожу там летний фестиваль "Узнавая себя", в рамках него делаю полезные статьи по темам месяца (июнь - тело, июль - эмоции, август - мысли) ...

Друзья, всем привет! Вы даже не представляете, как я мечтала написать эту статью. Сегодня с высоты своего 7-ми летнего диетического опыта и опыта специалиста по пищевому поведению я разберу самые популярные системы питания, расскажу, почему они не имеют ничего общего со здоровым похудением, а иногда даже со здравым смыслом. Мы поговорим с вами про в целом различные запреты продуктов, про ПП, про КЕТО (для него есть отдельный котел в аду), интервальное голодание, подсчет калорий, интуитивное питание...

(или почему лишний вес автоматически НЕ РАВНО плохое здоровье) Наконец пора возвращаться к профессиональному контенту после долгого перерыва). И сегодня я к вам с одной из самых актуальных и жарких тем - влияние лишнего веса (повышенного ИМТ) на риски заболеваний и смертности...

Привет, друзья! Один из самых частых вопросов, который мне задают в блогах в декабре: "Как не переедать в Новый год?". Сегодня поговорим об этом, статье расскажу, как можно минимизировать новогодние переедания и возможно ли вообще от них уйти. Но, прежде чем начнём, по традиции приглашаю вас в свой Телеграм канал, где делюсь психологическими практиками и упражнениями, а также личными инсайтами и рефлексией. Присоединяйтесь! 1. Новогодние переедания - нормальны? Первый пункт, который позволит вам минимизировать новогодние переедания - понимание, что в целом они нормальны...

Как-то я писала подобную статью про РПП в целом. Хочу продолжить эту тему и сегодня ответить на вопросы про булимию. Вообще недавно заметила, что чаще пишу о перееданиях. Просто потому, что об этом чаще спрашивают. Но видов РПП намного больше, и булимия важная тема. Но о ней сложнее спросить, о ней чаще молчат. Поэтому не жду вопросов и исправляюсь. Но, прежде чем начнём, по традиции приглашаю вас в свой Телеграм канал, где делюсь психологическими практиками и упражнениями, а также личными инсайтами и рефлексией...

Друзья, привет! Сегодня принесла вам порцию мифов про интуитивное питание. Ко мне на консультации часто приходят клиенты, которые что-то знают про эту идею или даже очень влюблены в нее, стараются полностью ей следовать. Поэтому давайте разберем самые распространённые мифы. Но, прежде чем начнём, по традиции приглашаю вас в свой Телеграм канал, где делюсь психологическими практиками и упражнениями, а также личными инсайтами и рефлексией. Присоединяйтесь! Интуитивное питание часто сводят к примитивной формуле «голод–сытость»...

Друзья, сегодня поговорим про один из самых живучих мифов диетической культуры: «скачки сахара», лишний вес и поголовный тренд ставить себе глюкометры 😐 Но, прежде чем начнём, по традиции приглашаю вас в свой Телеграм канал, где делюсь психологическими практиками и упражнениями, а также личными инсайтами и рефлексией. Присоединяйтесь! Тренд на слежку за сахаром и установку глюкометров набирает обороты. Я все чаще слышу на консультациях: «От сладкого и перекусов поднимется сахар и я потолстею…»...