Разминка. Прошло хорошо. Разогрелся и потянулся.
Силовой блок
Приседания со штангой на спине в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 рабочих серий. Сегодня добавил вес на штанге тот, который был до болезни. Так что можно сказать, что я восстановился. Теперь буду добиваться увеличения времени нахождения под нагрузкой.
В добавление к приседаниям выполнил ещё 3 серии жима платформы ногами для лучшей проработки целевых мышц и при этом это безопасно для поясницы.
КИТ(круговая интервальная тренировка) сегодня не делал.
Блок СтД(статодинамики)
Поднимание-опускание гантелей в выпрямленных вперёд руках выше и ниже параллели полу - две серии
Поднимание-опускание гантелей в выпрямленных в стороны руках выше и ниже параллели полу - две серии
Гиперэкстензия - одна серия
На этом тренировку завершил.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно найти здесь https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь ttps://vk.com/public202299788
либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Присоединяйтесь ко мне в телеграм https://t.me/Seluyanovtraining и в Whatsapp https://chat.whatsapp.com/BkR8QwhxTEEBYVT1aLi20G
