✔ Пересмотрите свои цели. Перед тем, как начать тренироваться, вы должны задаться вопросом: какую цель я хочу достичь?
✔ Начните с низкой интенсивности. Первые дни после травмы - самые сложные. Вам нужно начинать с низких нагрузок и постепенно увеличивать интенсивность тренировок.
✔ Уделяйте отдыху должное внимание. Если вы намерены подготовиться к следующей тренировкам, не забывайте про хороший отдых. Перерыв между тренировками должен быть не менее 48 часов.
✔ Слушайте свое тело. Уважайте свое тело и позволяйте ему отдыхать, если он этого потребует. При наличии боли или дискомфорта, нужно немедленно прекращать занятия.
✔ Изучайте технику бега. Бег - это не только скорость и дистанция. Важно научиться бегать правильно, чтобы избежать повторной травмы.
Будьте аккуратны и внимательны к себе. Травма - это не конец, а возможность начать все заново.
Спортивные часы и пульсометры Polar, Garmin, Suunto, вы найдете в нашем магазине СпортЛайф
"СпортЛайф" Вконтакте
