Ухаживать за пожилыми и тяжелобольными родственниками трудно. Причём не только физически и финансово, но и морально. Мы привыкли слышать термин «эмоциональное выгорание» в отношении работы. Но в случае ухода за больными оно встречается намного чаще.
Что такое эмоциональное выгорание?
Это состояние морального истощения, тревожности, которое возникает на фоне стресса. Часто связано с рутиной и перенапряжением, переживаниями. Сначала человек теряет интерес к тому, что делает, потом и ко всему окружающему. Этому активно способствуют негативные эмоции, а при уходе за тяжелобольным человеком их всегда немало.
Как распознать эмоциональное выгорание?
Прислушивайтесь к внутренним ощущениям. Уход за больным – морально тяжёлое дело. Понятно, радость тут не испытываешь. Но если вы чувствуете, что эта задача становится непосильной, а сопереживание куда-то исчезло – это уже выгорание.
Психосоматические проблемы тоже могут вовремя дать сигнал. Головные боли, повышение давления, проблемы с пищеварением, бессонница – всё это может быть признаками выгорания.
Порой ухаживающий начинает испытывать вину и стыд. Что болезнь прогрессирует, что лечение не даёт результата, что где-то недосмотрел или что-то пропустил.
Если какие-то из этих признаков появились, надо сразу принимать меры. Усталость, хронический стресс, ложные вина и стыд могут привести к депрессии.
Не будем забывать и про эмоции больного. Они совсем другие, но доставляют не меньше неприятностей:
- страх смерти, боли;
- страх остаться одному;
- чувство вины;
- стыд;
- потеря чувства собственного достоинства.
Что делать, чтобы помочь больному?
- Обсуждайте сторонние темы, поменьше говорите о болезни.
- Не показывайте свои негативные эмоции, помните, что ему хуже, чем вам.
- Во время гигиенических процедур не показывайте, что вам неприятно.
- Если больной может что-то делать сам – не отказывайте ему в этом. Пусть сам причёсывается, ест и т.д. Это поднимет его дух, а вам будет хоть чуточку легче.
- Не нужно суетиться и совершать резкие движения. Вы можете напугать больного. Лучше предупреждайте его о том, что собираетесь сделать.
- Уважайте больного: если разговариваете с кем-то в той же комнате, не надо говорить о нём в третьем лице. Не вдавайтесь в деликатные подробности и не исключайте его из разговора.
- Это сложно, но всё же постарайтесь улыбаться, будьте спокойны и позитивны.
Не всегда есть возможность облегчить физические страдания больного, но в ваших силах дать ему эмоциональный комфорт.
Однако не стоит забывать о себе. Здоровый эгоизм крайне важен. Помните, как в самолёте? Сначала маску на себя, потом на ребёнка. Так и здесь. Важно заботиться о собственном состоянии.
Как избежать эмоционального выгорания при уходе за больным?
Если это возможно, разговаривайте по душам с человеком, за которым ухаживаете. Научитесь его понимать. Как он себя чувствует? Что ему неприятно? Что может его порадовать? Не давайте ему зацикливаться на болезни, обсуждайте события вокруг. Это позволит вам лучше наладить контакт. Больной будет видеть ваше внимание и станет меньше капризничать. Хотя и вспышки негодования, и капризы всё равно неизбежны. Но их станет меньше.
Не забывайте про свой отдых. Обязательно выделите себе время. Договоритесь с родными или с сиделкой и регулярно устраивайте себе выходной. Это нужно для вашего здоровья. Болезнь близкого человека – не повод перестать общаться с друзьями или выходить в свет. Поход в театр или поездка на природу помогут переключиться и расслабиться.
Найдите себе эмоциональную отдушину. Вышивка, вязание, рисование, пазлы – эти простые занятия приносят удовлетворение и спокойствие. А возможность немного заняться своим личным делом поднимет настроение.
Постарайтесь правильно оценить свои возможности. Если вы видите, что в одиночку не справляетесь – обращайтесь за помощью к родственникам или в соцслужбы. Ваше здоровье не менее важно.
Научитесь ценить себя. Человек, за которым вы ухаживаете, может принимать это как должное и никак не выказывать благодарность. Семья может обижаться, что вы недостаточно уделяете внимания им. Рассказывайте родным, что происходит. Так и семья увидит, сколько сил вы тратите, и вы сможете сбрасывать эмоции и переживания.
Уход за пожилым или больным родственником – тяжкий труд. Но и забывать про себя нельзя. И комфорт больного, и ваше собственное здоровье во многом зависят от вас.
🤍 BESIDE - когда важно быть рядом!
