Тренировка дня 💪🐻🔥 22.09.23.
Пятница 🔥🔥🔥🔥
1️⃣
7 мин гребля.
Разминка. 3 р.
Выпады в ножницы 10/10.
Голеностоп 10/10.
20 прыжков на блин.
6 подтягивания обратным хватом.
30/30 сек боковая планка.
2️⃣
Фронтальные приседания 112.5 кг.
6*4.
Отдых 2 мин.
3️⃣
Емом-40 мин.
15 ккал гребля
10 5+5 взятие+толчок гантели 32.5 кг.
15 подносов ног к турнику.
15 м ходьба на руках.
4️⃣
5 сетов.
Работа на кольцах.
Каждые 3 мин.
1 строгое подтягивание
1 строгий выход силой
1 отжимание
1 строгий выход силой
1 строгое подтягивание
5 строгих подносов ног
5️⃣
Емом-2. 20 мин.
Ходьба на руках по лестнице.
6️⃣
Практика 10 мин.
Стойка на руках на балансборде.
Баланс.
—-
Дистанционное ведение 💪
Составлю
Программу питания. 🍏
Программу тренировок. 🏋️♀️
Писать в
WhatsApp 89155923419
Или в Директ.
————————————————————————
#кмскроссфит #спорт #фитнес #тренер #фитнестренер #твойтренер #тренировка #мотивация #тренировки
