Согласно мировой статистике, нездоровое питание косвенно приводит к 11 миллионам смертей ежегодно.
Норвежские ученые выяснили, что можно значительно продлить свою жизнь только лишь изменив рацион.
Предварительно они провели анализ масштабного исследования the Global Burden of Diseases (буквально «Глобальное бремя болезней») и пришли к выводу, что продолжительность жизни можно регулировать, вводя в свое меню или убирая из него определенные продукты питания.
Несмотря на активную пропаганду здоровой пищи в наше время, большинство людей остаются приверженцами западного типа питания, где в большом количестве присутствуют:
- обработанные продукты (колбаса, сосиски, снеки, выпечка и т.п.)
- полуфабрикаты
- красное мясо
- продукты с большим количеством соли и сахара.
Фруктов, овощей и зелени в западном меню практически нет.
По мнению норвежских ученых, диета, которая поможет продлить жизнь, должна содержать в достаточном количестве:
- фрукты
- овощи
- бобовые
- цельнозерновые крупы
- орехи
- рыбу
Посчитали
Если скорректировать свое питание в молодом возрасте, получится увеличить продолжительность жизни и ее качество на 10 лет.
Если переход к здоровому питанию случится сразу после 60 лет, есть шанс продлить жизнь на 8 лет.
Переход к сбалансированному рациону после 80 прибавит 3 года в вашу копилку.
Поэтому, когда бы вы не решили встать на путь здорового питания, это всегда будет хорошей идеей.
Основываясь на своих выводах, ученые создали онлайн калькулятор https://food4healthylife.org, где каждый может оценить, насколько увеличивается/уменьшается его продолжительность жизни при употреблении того или иного продукта.
Пользоваться им несложно.
Рядом с каждым продуктом есть 2 шкалы:
1️ сколько граммов этого продукта вы потребляете сейчас.
2️ сколько планируете потреблять.
Изменяя количество продукта с помощью бегунка, вы увидите, сколько лет он прибавит в вашу копилку.
Нажав кнопку «Оптимальный», вы увидите пример рациона, который приведет к наилучшим результатам.
Поделитесь этой публикацией с друзьями - они тоже смогут наглядно убедиться в пользе правильной еды.
Мне, например, запретили все сладкие напитки. А вам?
Ставьте лайк, если вам понравилась статья.
Подписывайтесь на мой канал, ведь только подписчики могут комментировать публикации и задавать вопросы.
