Разминка прошла хорошо.
Силовой блок
Сегодня поменял упражнение. Вместо жима тренажёра сидя перед собой, решил делать жим штанги лёжа на наклонной скамье, где-то 30 градусов. Конечно же, выполнял это упражнение в форме СтД(статодинамики). Сделал 5 рабочих серий. Пока нормально прошло. Как и обычно уже, перед рабочими сериями сделал одну серию СтД жима платформы ногами для поднятия фона гормонов.
КИТ(круговая интервальная тренировка). Три упражнения и три круга.
Упражнения:
Прыгающие выпады- 20 повторений
Прыжки на коробку 60 см - 10 повторений
Подтягивания на перекладине к груди - 10 повторений
Отдых делал для восстановления дыхания и исчезновения излишнего закисления в мыщцах.
Блок СтД(статодинамики)
Поднимание стоп ног сидя на специальном тренажёре(икроножные и камбаловидные)- одна серия
Разгибание предплечий вниз с верхнего блока тренажёра (трицепсы) - одна серия
Гиперэкстензия - одна серия
Сгибание рук со штангой стоя (бицепсы) - одна серия
На этом тренировку завершил.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно найти здесь https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь ttps://vk.com/public202299788
либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Присоединяйтесь ко мне в телеграм https://t.me/Seluyanovtraining и в Whatsapp https://chat.whatsapp.com/BkR8QwhxTEEBYVT1aLi20G
