Всем здравствуйте, сегодня я хочу разобрать одно суждение, которое имеет как реальные обоснованные факты, так и лично моё мнение к этому. Как тренироваться - со своим весом или в зале с железом?
Конечно, всё индивидуально, каждому нравится тот или иной метод тренировок. Кто-то хочет жать 150 кг от груди, кто-то хочет пархать на турнике, делая 10 выходов на 2 в качестве разминки. Однако те,кто пока просто тренируются и не знают, чего они от своих занятий хотят, могут рассчитывать на мою помощь в этом, да и качкам, не вылезающим из зала эта информация будет полезна точно.
1. Мышцы.
Конечно многие скажут, что это качество красивой фигуры намного эффективнее прокачивать в зале, используя гантели, гири, штанги. Оно и логично - большой вес - в работу включается больше мышечных волокон, которые отвечают за рост мышц. Но не забывайте, что тренировки со своим весом - это не только подтягивания и отжимания на брусьях. Есть много разных усложнённых вариаций этих упражнений, с помощью которых вы сможете довольно много прогрессировать. Однако этот прогресс конечен, потому что в какой-то момент для усложнения вам придется добавить дополнительный вес.
Свой вес/железо 0:1.
2.Сила.
Тут как и с мышцами, вполне логично, чем больше вес, тем больше сила. Никакое отжимание со своим весом не сравниться по силе с жимом 150 кг. Вроде всё понятно, НО. И тут начинается самое интересное. Вы когда-нибудь видели, чтобы огромные качки могли без труда выполнить раз 10 чистых подтягиваний с уголком, раз 5 подтягиваний на 1 руке? Отжиматься в стойке на руках? Нет, они этого не сделают без должной подготовки. Да, их вес играет роль, но как же могучие сильные мышцы? Тут уже становится важна не сила бицепсов и трицепсов, не широкие крылья как у орла, а именно крепкий пресс и очень сильные связки. Чтобы подтянуться чисто с уголком, надо не просто напрячь пресс и поднять ноги, а также удерживать их во время подтягиваний. Сила приседаний тут становится бесполезной. А вот сила пресса, его статическое напряжение играет здесь на полную.Да те же подтягивания на 1 руке. Люди, которые научились делать такое упражнение без использования доп веса, по сути поднимают тяжесть в 2 раза больше своей собственной, ибо вес тела переноситься всего на 1 руку. Неплохо, да? Если вы хотите быть сильным, вы можете обойтись и без железа, ибо обычный турник будет ни чем не хуже в достижении этой цели.
Свой вес/железо 1:2
3.Выносливость.
Мне кажется, этот пункт будет всем понятен, без неожиданностей. Банально потому, что тренировки с железом направлены на рост мышечной массы, а не выносливости. В её улучшении будет лучше бег или подтягивания на количество, чем тяга 100 кг штанги к корпусу.
Свой вес/железо 2:2
4.Красота и эстетичность.
Отмечу, что здесь я скажу не про красоту тела, а движений. Здесь всё также довольно очевидно. Кого не восхищают ненормальные люди, взлетающие вверх-вниз на турнике, способные делать со своим телом всё что угодно. Это выглядит очень круто, чего не скажешь о скучных подъемах гантелей. Зрелищность тут может добавить лишь орущие при этом мужики и только.
Свой вес/железо 3:2.
5.Травматичность.
Плохо размяв все мышцы, связки риск получить травму, выполняя хотя бы выход на 1 руку довольно велик, чего уж говорить о более сложных упражнениях со своим весом. Бросаются в глаза те ребята, которые крутяться, прыгают на турнике. Ведь в любой момент можно сорваться и риск получить травму довольно велик. А что в зале? Ситуация немного по хуже. Переборщишь с весом, не разомнешься, не восстановишься после прошлой тренировки, не будешь соблюдать технику выполнения упражнений. Всё это ведёт к травмам и относиться абсолютно ко всём тяжёлым тренажерам, которыми постоянно пользуются множество атлетов и любой может совершить ошибку. Шанс получения травмы в зале конечно же выше чем на улице.
Свой вес/железо 4:2.
Подводя итог:
Конечно, сложно сравнивать эти направления, поскольку они выполняют совершенно разные задачи. Если вы хотите нарастить мясо, зал вам в этом больше поможет, чем уличный турник. Если хотите быть просто сильным, чтоб как минимум побеждать своих друзей в армрестлинге, турник бесполезным точно не будет.Хотите быть выносливым - стоит уделить больше внимания бегу и кардио в целом. Определитесь чего вы хотите и двигайтесь по этому пути. Лучше всего, конечно, совмещать все эти направления. Всем спасибо, надеюсь вам было интересно, пишите своё мнение в комментариях!