Как преодолеть страх перед полетами: советы от бортпроводников и психологов

Авиация считается одним из самых безопасных видов транспорта, однако среди пассажиров все равно часто можно встретить тех, кто испытывает серьезный страх во время взлетов и посадок. Чем отличается аэрофобия от обычного предполетного волнения? Как справиться со страхом во время полетов.

Фобия или волнение?

Аэрофобия — это патологический страх перед полетами на самолете. Этот страх может проявляться по-разному у разных людей: некоторые начинают теребить волосы, потеть и трястись, когда самолет поднимается в воздух, другие истерически реагируют на звуки механизации крыла или работы двигателя. Особенно страшными моментами для аэрофобов являются взлет и посадка, турбулентность во время полета.

Чтобы отличить страх от обычного предполетного волнения, нужно обратить внимание на то, как сильно это воздействует на вашу жизнь и свободу передвижения. Если страх сильно ограничивает вас и мешает нормальной жизни, вероятно, это уже аэрофобия.

Природа страха: почему мы боимся летать?

Аэрофобы боятся не только катастроф, но и высоты, замкнутого пространства и, главное, потери контроля над ситуацией. Это делает аэрофобию парадоксальной, так как самолеты считаются одним из самых безопасных видов транспорта, риск погибнуть в авиакатастрофе в принципе минимален.

Однако это знание не всегда помогает аэрофобам в моменты страха: некоторые из них хорошо разбираются в авиации и знают все аргументы о безопасности, но все равно не могут адекватно воспринимать их в моменты страха, опираться на них.

Лечение аэрофобии: реально ли это?

Сам по себе страх перед полетами, как правило, не проходит со временем, а, наоборот, усугубляется, поэтому, если вы столкнулись с аэрофобией, важно обратиться за помощью к специалистам. Лечение может включать в себя различные методики, направленные на уменьшение тревожности и страха.

1. Один из советов для тех, кто боится полетов, — избегать алкоголя перед полетом. Он плохо влияет на сосуды и в целом на нервную систему (да и на другие тоже). Некоторые люди обращаются к анксиолитикам (лекарствам, уменьшающим тревожность) или пытаются успокоиться с помощью курения — стоит ли говорить, что это тоже малорабочие варианты?
2. Специалисты учат пациентов правильному расслаблению. Методика может включать счет до десяти, глубокое дыхание или медитацию. Если вы планируете много летать, особенно важно обратиться к психологам для лечения аэрофобии, так как это поможет вам справиться со страхом и не ограничивать свои путешествия.

Лайфхаки

Есть несколько советов от бортпроводников и опытных пассажиров, которые могут помочь вам справиться со страхом во время полетов:

• Помните, что самолеты редко падают, полет на самом деле является одним из самых безопасных видов транспорта. Подавляющее большинство полетов завершаются успешно.
• Не выбирайте места в хвостовой части самолета: там сильнее ощущается тряска.
• Попробуйте следить за процессом подготовки самолета к вылету в аэропорту. Это поможет уменьшить страх, так как вы увидите, что всеми процессами управляют опытные специалисты.
• Не смотрите новости о летных происшествиях перед полетами! Лучше уделяйте внимание красивым фотографиям и видео о самолетах и из самолетов. Это может помочь полюбить авиацию и снизить страх.

Важно помнить, что аэрофобия — это состояние, которое можно лечить, и справиться со страхом перед полетами реально. Если вам трудно справиться с этим самостоятельно, не стесняйтесь обратиться к специалистам, которые помогут вам научиться контролировать свой страх и наслаждаться безопасными полетами.

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на наш YouTube канал!

Ставьте ПАЛЕЦ ВВЕРХ и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на Дзен канал

Читайте также:

✅ Когда, куда и зачем лучше всего ехать в Дубай?

✅Что русским релокантам нравится в Сербии, а что — не очень

✅ Кажется, ученые нашли девятую планету Солнечной системы: что мы о ней знаем?

✅Жизнь моряков на старинных кораблях: каково жилось в эпоху Великих открытий?

✅ Карельское разочарование: так ли там прекрасно на самом деле?