Приветствую! Мой канал "околоПП" - это канал о похудении на подсчете калорий и их небольшом дефиците. Здесь я делюсь своим опытом, полезной информацией, новыми исследованиями в области питания, примером меню на контроле КБЖУ и рецептами с указанием КБЖУ на 100 г.
Многие, кто хочет похудеть перепробовал кучу диет. наверняка были результаты, но вот сам процесс похудения оставлял желать лучшего - голод, срывы, отказ от любимой еды.
Такой процесс похудения каждый раз приводит к тому, что окончания диеты ждешь с нетерпением, ведь после диты можно наесться любимых вкусняшек!
И такой подход каждый раз приводил, наверняка, к тому, что лишний вес возвращался вновь и вновь.
Если вас такое положение дел не устраивает и вы хотите вкусно сытно, комфортно стройнеть, питаясь разнообразно - предлагаю вам попробовать один из самых лучших способов похудения - контроль калорийности рациона с небольшим дефицитом калорий (подсчет калорий).
Важно, что при контроле калорийность рациона вам не надо отказываться от любимых продуктов, не надо подстраиваться под предписанное диетой меню и есть то, что не любите.
Считая калории и придерживаясь своего суточного калоража вы сами хозяин своего меню, составляете его из того, что любите, едите те продукты, которые хотите. Одн оправило - соблюдать дефицит калорий.
Раз в две недели все желающие делятся своими результатами похудения на подсчете калорий, а мы радуемся за них. Кого-то поддерживаем и даем много мотивации.
Присоединяйтесь, чтобы стройнеть вкусно, сытно, комфортно, попутно меняя свое питание, понимая сколько и какой еды вы можете съесть, чтобы не переесть.
А я по традиции приведу пример меню на контроле КБЖУ.
⛔Для составления индивидуального меню и по любым вопросам, связанным с похудением, следует обращаться за консультацией к специалистам⛔
Моей малосольной рыки осталось на бутерброд каждому к завтраку. Поэтому к бутерброду добавила яичницу и огурец.
Два куриных яйца, обжаренных на 5 г растительного масла, 75 г огурца, 40 г хлеба, 25 г творожного сыра и 65 г малосольной форели.
Завтрак - 525 ккал.
В напоминалочке рецептов сегодня видеорецепт ПП профитролей с начинкой из творожного сыра и малосольной рыбы, шоколадного чизкейка и мини-пиццы на творожном тесте:
На перекус записала 150 г куриного рулета к чаю и 200 г яблока, которое съела на полдник. Итого - 495 ккал.
К обеду разогрела 450 г тыквенного супа, к которому добавила 40 г хлеба - 280 ккал.
А на ужин то, что было приготовлено вчера на пару дней: жареная навага и винегрет.
200 г наваги и 200 г винегрета, заправленного 10 г растительного масла - 440 ккал.
Итоговая калорийность дня - 1740 ккал, из них: Б - 100, Ж - 90, У - 133.
Делитесь своими результатами похудения, а также впечатлениеями от такго способа похудения как поддержание небольшого дефицита калорий.
Полезные ссылки:
Как считать калории, чтобы похудеть.
Помогаем коже подтягиваться при похудении.
⛔ Каталог рецептов (внимание: работают уже ссылки закусок/салатов и горячих блюд, выпечка еще не работает!!!).
Ставьте лайки👍, если понравилась статья, делитесь своим мнением в комментариях👇!
