Доктор Зухра Павлова рассказала о влиянии тренировок с поднятием тяжестей на душевное здоровье.
Врач рассказала в своем телеграм-канале о том, что силовые тренировки способны помочь людям справиться с психологическими травмами, возникшими в результате потери близких, несчастных случаев.
Это подтверждает и исследование американских психологов, участники которого сталкивались со сложными жизненными ситуациями и нашли спасение в тяжелой атлетике. Штанги и гантели помогли им почувствовать себя сильнее не только физически, но и наладить отношения с окружающими. Однако авторы работы отмечают, чтобы сделать окончательные выводы, необходимо более тщательное изучение вопроса.
Доктор Павлова поясняет, что положительное влияние физической нагрузки на душевное здоровье известно давно, полезны и силовые тренировки.
Однако женщинам необходимо быть осторожными – им противопоказано поднимать тяжести. В противном случае можно получить нежелательные последствия. Например, провисание тазового дна и недержание.
Врач рекомендует использовать в качестве отягощения только вес собственного тела, как при отжимании. Гантели лучше использовать весом не более килограмма.
Сочетать силовые тренировки нужно с правильным питанием. В рационе должно присутствовать достаточное количество белка, который позволяет наращивать мышечную массу. Считается, что чем больше мышц, тем более стрессоустойчив человек.
Материал носит информационный характер, перед применением необходима консультация специалиста.
Наталия Королёва. Фото: piqsels.com.
